Dodaj nowy blog
Przydatne informacje
Kontakt
Przepisy z kategorii
Lekkie
S z c z u p ł y T a l e r z
//= blogData($blog_data['id'], 'blog_description') ?>
Przepisy
25
Zielony koktajl
zielony to taki pozytywny kolor :-)SKŁADNIKI (1 porcja):- mały kefir lub szklanka maślanki- duża garść szpinaku baby- łyżka prażonych ziaren słonecznika- pół truskawki na ozdobę ;-)Wszystkie składniki należy zmiksować przy użyciu blendera....
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
Przekąska
,
Szpinak
,
Kefir
,
Koktajl
Kolorowa sałatka: szpinak, czerwone porzeczki, kiełki STIR FRY i takie tam
Jak zawsze wzięła się z niczego :-)SKŁADNIKI:- garść umytego szpinaku baby,- plaster czerwonej cebuli,- 2 garście czerwonych porzeczek,- 1/3 opakowania kiełków na patelnię STIR FRY (podsmażona na patelni przesmarowanej olejem rzepakowym),- ćwiartka mał...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
śniadanie
,
Kasza jaglana
,
Papryka
,
Sałatka
,
Szpinak
,
Kolacja
,
Pomidory
,
Kiełki
,
Porzeczki
LODY BANANOWE z dodatkami
Długo mnie nie było, wiem. Urlop mnie "wciągnął". W ciągu dwóch tygodni testowałam m.in. lody w słonecznej Italii i niestety, z bólem serca... muszę przyznać, że są FU! Dlatego dziś coś z serii lodowej :-)Składniki na 2 porcje:- 2 dojrzałe banany (mini...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Deser
,
Jogurt
,
Banan
,
Lato
,
Lody
Kolor na Szczupłym Talerzu - jajko sadzone w wersji niespodziewanej
Składniki:* 3 łyżki ugotowanego prosa (lub dowolnej kaszy),* rukola w dowolnej ilości (u mnie duża garść),* 4 rzodkiewki,* świeży koperek w dowolnej ilości,* pół zielonego ogórka,* pół łodygi selera,* 2 duże truskawki (można więcej),* jajko,* pieprz.Pr...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
Sałatka
,
Truskawki
,
Rukola
,
Jajko
Z cyklu: WEŹ DO PRACY - słoiczek na drugie śniadanie
Składniki:* 1 kiwi,* 5 łyżek jogurtu naturalnego,* łyżeczka jagód goji,* 4 łyżki domowej wersji chrunchy ;-)(jak ktoś zechce podpowiedź, jak je zrobić, to chętnie się podzielę)Składniki układamy w słoiczku warstwami i zajadamy się ze smakiem w porze dr...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
śniadanie
,
Jogurt
,
Przekąska
,
Kiwi
,
Owoce
PASTA Z ZIELONEJ SOCZEWICY I CZOSNKU
Składniki:* 1 szklanka soczewicy zielonej (można również użyć czerwonej),* duża cebula,* 3-4 ząbki czosnku+ łyżka czosnku niedźwiedziego,* seler korzeń - około 150g,* 3 łyżki oleju rzepakowego,* przyprawy,* wywar z gotowania soczewicy (ilość bliż...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
śniadanie
,
Kanapka
,
Pasta
,
Czosnek
Tarta na FIT spodzie z rabarbarem i bezą
SKŁADNIKI NA SPÓD:- 2 szklanki zmielonych płatków owsianych, żytnich, jęczmiennych lub mieszanki dowolnych płatków,- pół szklanki ziaren słonecznika,- 2 łyżki siemiania lnianego,- łyżka mąki pełnoziarnistej,- pół łyżeczki sody oczyszczonej,- 3 łyżki ro...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Deser
,
Słodkie
,
Ciasto
,
Tarta
,
Beza
Z cyklu: WEŹ DO PRACY - obiad
kasza jaglana na sypko,indyk, ananas, mozzarella,papryka czerwona, ziarenkaSkładniki (na 2 porcje):- kasza jaglana - pół szklanki ,- filet z indyczej piersi - 250g surowego mięsa,- 2 plastry świeżego ananasa,- pół czerwonej papryki,- 2 plastry mo...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
Kasza jaglana
,
Obiad
,
Papryka
,
Ananas
,
Indyk
Budyń karobowy z kaszy jaglanej z migdałami i jagodami goji
SKŁADNIKI (na 2-3 porcje): szklankę ugotowanej kaszy jaglanej, 1,5 szklanki mleka 1,5% (może być mleko roślinne), 2 łyżki płatków migdałów, 4 suszone daktyle, ziarenka z laski wanilii, łyżka karobu (lub kakao), jagody goji,...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Deser
,
Słodkie
,
Kasza jaglana
,
Budyń
Dobra TARTA nie jest zła!
Z cyklu...kiedy wchodzę do kuchnibez sprecyzowanych "zachcianek"SKŁADNIKI NA SPÓD:* 250g zmielonej na mąkę kaszy gryczanej białej,* 90g masła (w temperaturze pokojowej),* 2 łyżki siemienia lnianego,* żółtko,* białko ubite ze szczyptą sody oczyszc...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Obiad
,
Drób
,
Tarta
,
Jajka
,
Kasza gryczana
,
Warzywa
Ryżanka z daktylami, siemieniem lnianym, migdałami, pomarańczą i jagodami goji
alternatywa dla klasycznej owsiankiBO LUBIĘ...SKŁADNIKI:- 3/4 szklanki mleka 1,5%,- pół szklanki wody,- 3 łyżki płatków ryżowych,- 3 suszone daktyle,- płaska łyżka siekanych migdałów,- pół pomarańczy pokrojonej na kawałki,- łyżeczka siemienia lnianego,...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
śniadanie
Mazurek wielkanocny - wersja nawet fit
A miało nie być nicz kategoriiŚWIĘTA WIELKANOCNE...SKŁADNIKI NA KRUCHY SPÓD (blaszka prostokątna):- 1 szklanka zmielonych płatków żytnich (ale nie na mąkę, lecz coś na wzór płatków owsianych górskich błyskawicznych),- 1 szklanka zmielonych ...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Deser
,
Słodkie
,
Kasza jaglana
,
Bakalie
,
Mazurek
,
Wielkanoc
PASTA Z FASOLI ADZUKI I SEZAMU
Kiedy mam dosyć wędlin, mięsa i takich tam...Składniki: 150g suchej fasoli adzuki, 4 łyżki oliwy (u mnie z czosnkiem), duża łyżka białego sezamu, około 1/3 szklanki wywaru z gotowania fasoli, pieprz, oregano, suszone płatki pomidora...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
śniadanie
,
Pasta
,
Fasola adzuki
Jak skutecznie się "oszukać" podczas drugiego śniadania
To banalnie PROSTE!Potrzebujemy:- 1 jabłko,- 7 orzechów laskowych,- 7 migdałów lub pestek moreli gorzkiej (u mnie pestki),- kilka jagód goji,- kostkę gorzkiej czekolady (minimum 70% kakao),- cynamon (można pominąć).Jabłko myjemy, kroimy na ćwiartki, wy...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Szybkie
,
Czekolada
,
Orzechy
,
Przekąska
,
Jabłka
Szczupły Dzień Na Talerzu 2 - KOLACJA
W porze kolacji dość minimalistycznie :-)SAŁATKA: roszponka, kurczak (z obiadu), pomidorki.Składniki:# 2 garści roszponki,# pomidor,# 100g piersi z kurczaka (z obiadu),# posiekana natka pietruszki,# zioła,# łyżka oleju rzepakowego z czosnkiem i bazylią...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Drób
,
Sałatka
,
Kolacja
,
Pomidory
Szczupły Dzień Na Talerzu 2 - OBIAD
Obiad, który właściwie w żaden sposób nie był przeze mnie planowany...Wyszedł spontanicznie, ale smakował jak na razie najlepiej w tym roku ;-)Piersi z kurczaka zapiekane w rękawiez korzeniem pietruszki, ananasem, kardamonem.Podane na szpin...
S z c z u p ł y T a l e r z
Lekkie
,
Obiad
,
Drób
,
Szpinak
,
Ananas
,
Ryż