Więcej kwasów Omega 3 niż łosoś atlantycki? Więcej wapnia niż mleko? Skarbnica minerałów i witamin? W takim malutkim ziarenku? Czym są nasiona CHIA i kto powinien bacznie się im przyjrzeć?
Qchenne-Inspiracje! FIT blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu. Kaloryczność potraw.
Maleńkie ziarenka, wyglądem przypominające mak w wersji XXL, albo tycie kamyczki. Dla szerszego grona produkt przypuszczam kompletnie nieznany ponieważ PR-u nie ma absolutnie żadnego. A szkoda bo jest się czym zachwycać. Dlaczego ostatnimi czasy piszę Wam o tych wszystkich dietetycznych smaczkach? O czystku, zielonym jęczmieniu, ostropeście, wodzie kokosowej czy amigdalinie? Bo to naturalne suplementy. Skarby świata roślinnego stworzone po to, aby nam ludziom pomagać. Oręże w naszych rękach z którego nie korzystamy. Aż żal. Polak ma to do siebie że dbać o swoje zdrowie zaczyna jak już wysiedzi krzesło w przychodni rejonowej i wie czy Pani rejestratorka ma męża czy jest bezdzietną panną. A dbać należy jak jesteśmy w pełni sił. Tu i teraz. Po to aby się wspomagać i aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem. Oczywiście nie musimy łykać wszystkiego na raz. Nie mam chorej wątroby więc nie muszę jeść ostropestu regularnie. Jem go od czasu do czasu, jak mi sie przypomni. Wspomagająco. Czystka natomiast piję codziennie, tak samo z chrupaniem gorzkich pestek moreli zawierających amigdalinę. Z młodego jęczmienia robię sobie kuracje na przemian ze spiruliną. Wodę kokosową też pijam od czasu do czasu.
Wracając do naszych małych nasionek Chia. Cóż to takiego? Chia to nasionka szałwi hiszpańskiej. Bogactwo kwasów Omega 3, wapnia, żelaza, pełnowartościowego białka, potasu, magnezu,cynku, błonnika, witaminy C, A, E oraz witamin z grupy B. Kwasów Omega 3 mają więcej niż łosoś atlantyck. Omega 3 zmniejszają stężenie pochodnych prozapalnych, zapobiegają rozwojowi zwyrodnienia plamki żółtej, wspomagają pamięć i koncentrację, wyciszają, wspomagają pracę układu nerwowego, zapobiegają rozwojowi demencji, pozytywnie wpływają na układ sercowo - naczyniowy. Dieta bogata w kwasy omega 3 znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Kluczowym składnikiem kwasów Omega 3 jest kwas alfa-linolenowy (ALA) który zabija niektóre komórki nowotworowe odpowiedzialne za nowotwory piersi i szyjki macicy. Co warte uwagi, nie uszkadza przy tym zdrowych komórek. Dołóżmy do tego antyoksydanty i cynk i mamy mieszankę którą my kobiety powinnyśmy mieć mocno na uwadze. Połączenie kwasów Omega 3, potasu i błonnika to potężny kopniak dla układu sercowo - naczyniowego.
Chia powinny włączyć do diety:
* osoby z nadciśnieniem,
* osoby z podwyższonym poziomem cholesterolu,
* osoby z miażdżycą,
* kobiety w ciąży,
* młodzież ucząca się i studenci,
* osoby po zawałach,
* osoby chorujące na reumatoidalne zapalenie stawów,
* osoby odchudzające się ponieważ wysoka zawartość błonnika w nasionach chia poprawia perystaltykę jelit,
* osoby chore na cukrzycę,
* osoby na diecie wegańskiej (chia zawierają 91 ze 100 aminokwasów),
* sportowcy, osoby aktywne fizycznie,
Chia nie są drogie. Opakowanie 200 g kosztuje 13,50 zł. Do dostania TU Nasionka można zmielić i dodawać do jogurtów, koktajli, zup, sosów. Można je także namaczać w całości. Już niebawem podam kilka fajnych przepisów z ich wykorzystaniem.
Qchenne-Inspiracje! FIT blog o zdrowym stylu życia i zdrowym odżywianiu. Kaloryczność potraw.
Nasiona chia. Zawierają więcej omega 3 niż ryby, więcej błonnika niż siemię lniane, 5 razy więcej białka niż mleko i aż 13 razy więcej magnezu niż brokuły. A w dodatku nie zawierają glutenu. Wyglądają niepozornie, a mogą zdziałać cuda. Chia, inaczej sz...
Nasiona chia skarby starożytności Nasiona chia (inaczej szałwii hiszpańskiej) szturmem podbijają polską kuchnię i na stałe wchodzą jako element zdrowego stylu odżywiania. Swoją popularność zyskały ze względu na bogactwo składników odżywczych, ...
Nasiona chia zastosowanie szałwia hiszpańska to roślina, z której pozyskiwane są nasiona chia. Słyną one z niezwykłych wartości zdrowotnych i odżywczych, dlatego warto włączyć je do codziennej diety w celu kompleksowego wspomagania funkcjonowan...
Nasiona szałwii hiszpańskiej chia ostatnio bardzo popularne, słynące ze swoich drogocennych właściwości. Czytałam, że mają więcej kwasów omega 3 niż łosoś, więcej wapnia niż mleko i wiele innych wartości odżywczych. Posiadają właściwośc...
Dziś mam dla Was przepis na super zdrowe ciasteczka pełne superfood czyli naturalnych składników zawierających mnóstwo wartości odżywczych pozytywnie wpływających na nasze zdrowie. Nasiona chiajagody gojikto ich nie zna może pomyśleć co z...
SKŁADNIKI: 2,5 łyżki nasion chia 180ml mleka roślinnego lub zwykłego 1 łyżeczka syropu klonowego lub miodu owoce (u mnie truskawki i kiwi) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Wsyp nasiona do szklanki / słoika Zalej mlekiem, dodaj syrop/miód i dokładnie wymies...
Świat oszalał na punkcie nasion chia, zwanych także Złotem Azteków. I nic dziwnego, te maleńkie nasionka szałwii hiszpańskiej pełne są substancji odżywczych i zawierają niewielką ilość kalorii. Warto włączyć je do swojej diety, nasiona chia dostarczają...
Nasiona chia podobnie jak awokado, czy jagody goji zaliczane są do super foods, czyli produktów które zawierają niebywałe ilości składników odżywczych. Nasiona chia, czy też inaczej szałwii hiszpańskiej bogate są w kwasy omega-3, co ważne zawierają ich...