Pudding chia - modna przekąska - przygotowanie i wartości odżywcze

my healthy style

Pudding chia - modna przekąska - przygotowanie i wartości odżywcze

Jeśli ktoś interesuje się zdrowym odżywianiem pewnością natknął się już na słynny pudding z nasion chia. Sama jestem dość oporna na nowinki, ale "internety" zasypały mnie kolorowymi zdjęciami apetycznych deserów. W końcu postanowiłam sama przekonać się, co to za wynalazek i czy naprawdę warto..?

Pudding z chia jest wyjątkowo prosty w przygotowaniu.

1. Wystarczy do dużej szklanki lub pucharka wsypać dwie łyżki nasion.

2. Dorzucić łyżkę wiórków kokosowych.

3. Wszystko zalewamy mlekiem sojowym.

4. Odstawiamy wymieszany deser do lodówki na godzinę lub dwie.

5. Dodatki to już kwestia naszych preferencji - u mnie najlepiej sprawdza się suszona żurawina, banany i kiwi.

No dobrze... Ale co takiego siedzi w nasionach, że stały się aż tak popularne?

Okazuje się, że szałwia hiszpańska, bo to właśnie polska nazwa chia, to bomba substancji odżywczych.

Porcja 30g to 150kcal, a co poza tym?

Każde nasionko to bogate źródło:

- białka (6g)

- błonnika (11g)

- kwasów omega (5g)

makro- i mikroelementów:

- wapnia

- fosforu

- magnezu

- manganu

przeciwutleniaczy

Jak widać deser jest łatwy w przygotowaniu, a jednocześnie bogaty w składniki odżywcze wysokiej jakości. Zapomniałam wspomnieć, że taka przekąska jest nie tylko zdrowa, ale i pyszna!

A Wy już próbowaliście nasion chia?

my healthy style26 sty 16

Przepisy, Zdrowie, Przekąski, Desery

51 przepisów

Polecane przepisy

Nasiona chia

W mediach społecznościowych poświęconych dietom i zdrowej żywności nasiona chia odgrywają kluczową rolę. Jego właściwości są imponujące. Właściwości zdrowotne nasiona chia Dzięki kwasom omeg3, nasiona wspomagają poprawę pamięci, łagodzą objawy ...

Kulinarny Blog – wiesz jak gotować!

Dieta, Nasiona chia bio, Nasiona chia cena, Nasiona chia allegro, Nasiona chia deser, Nasiona chia a ciąża, Nasiona chia a cukrzyca, Nasiona chia a karmienie piersią, Nasiona chia a odchudzanie, Nasiona chia a siemię lniane, Nasiona chia alma, Nasiona chia anna lewandowska, Nasiona chia apteka, Nasiona chia auchan, Nasiona chia bezglutenowe, Nasiona chia białystok, Nasiona chia biedronka, Nasiona chia bieganie, Nasiona chia bio planet, Nasiona chia blog, Nasiona chia błonnik, Nasiona chia budyń, Nasiona chia bydgoszcz, Nasiona chia carrefour, Nasiona chia cena piotr i paweł, Nasiona chia cena rossmann, Nasiona chia cena tesco, Nasiona chia ceneo, Nasiona chia ciąża, Nasiona chia co dają, Nasiona chia co to jest, Nasiona chia czy siemie lniane, Nasiona chia dawkowanie, Nasiona chia dieta, Nasiona chia dla dzieci, Nasiona chia dla niemowlaka, Nasiona chia do czego, Nasiona chia do owsianki, Nasiona chia do picia, Nasiona chia działanie, Nasiona chia dzienna porcja, Nasiona chia ebay, Nasiona chia efekty, Nasiona chia efekty uboczne, Nasiona chia eko, Nasiona chia ekologiczne, Nasiona chia energia, Nasiona chia english, Nasiona chia ewa chodakowska

Jogurt z nasionami chia

Nasiona chia czyli szałwia hiszpańska. Zagościła w diecie każdej osoby dbającej o zdrowie :). Jest bardzo modna ale i również bardzo zdrowa. Ich właściwości są imponujecie. Witaminy, minerały, wartości odżywcze oraz kwasy tłuszczowe, które w ...

HomeCooking.pl

Pudding chia z kiwi

Pudding chia to deser, który musimy przygotować dzień wcześniej, najlepiej wieczorem i schować go do lodówki na noc, by nasionka napęczniały i mogły oddać nam w pełni swoje wartości odżywcze Składniki na pudding: 250ml mleka 4 łyżki nasion chia 0,5 ły...

NiePieprz - przepisy kulinarne

Na słodko, Desery, śniadanie

Kokosowy pudding z chia

Moda na nasiona chia trwa już od jakiegoś czasu. A to za sprawą niezwykłego bogactwa wartości odżywczych, a przy tym małej ilości kalorii. Nasiona chia to bardzo dobre źródło błonnika, białka i kwasów omega 3, a także wapnia, magnezu czy fosforu. Ideal...

Uduś.pl

Dieta bezglutenowa przepisy, Dania wegetariańskie, Przepisy wegańskie, Desery, Mleczko kokosowe, Syrop klonowy, Nasiona chia

Fit deser z nasion chia

Macie tak czasem, że nachodzi Was ochota na coś słodkiego, ale nie chcecie zaprzepaścić diety? W takim razie ten pudding z nasion chia będzie dla Was idealnym rozwiązaniem. Jest nie tylko lekki, ale również pyszne i zdrowy. Tym razem mam dla Wa...

Mój kawałek podłogi

Przepisy, Słodkości, Bez cukru, Bez mąki, Zdrowe przekąski, Zdrowe jedzenie, Super żywność, Superfood

Pudding chia z musem ananasowym

Świeży ananasa to jest smak! Kto jada ten wie. Ananas to wyśmienita przekąska w upalne dni, świetnie orzeźwia i zaspokaja głód na coś słodkiego. Można go jadać jak arbuza pokrojonego w plastry, można dodać do sałatki z serem, mięsem lub wykorzyst...

Na pół słodko

Przepisy, Wegańskie, Bez cukru, Bez mleka, Bez glutenu, SEZON NA, Desery, Bez pszenicy, Owoce, Deser, Bez nabiału, Ananas, Bez pieczenia, Chia, Mleczko kokosowwe, Owocowy deser

Kokosowy pudding chia z truskawkami

Magiczne nasionka chia choć niepozorne zawierają w sobie moc wartości odżywczych. Idealnie nadają się do przygotowania puddingu, który jest pysznym i pożywnym deserem. W sezonie obowiązkowo z truskawkami : ) Polecam! Składniki: 1 szklanka mleka...

marta-gotuje.pl

Dania dla dzieci, Zdrowa żywność, Dania dietetyczne, Bezglutenowe, Zdrowe jedzenie, Deser, Dla dzieci, Bez glutenu, Zdrowo, Zdrowy deser, Kokos, Truskawki, Chia, Pudding, Wiórki kokosowe, Bez cukru, Deser dla dzieci, Pudding chia, Szałwia hiszpańska, Wiórki

Czekoladowy budyń z kaszy jaglanej

Czekoladowy pudding jaglany z owocami to wspaniały i sycący deser, a jego przygotowanie zajmie Wam dosłownie 15 minut. Jaglanka jako królowa kasz, ma właściwości odkwaszające, nie zawiera glutenu przez co jest lekkostrawna, posiada również właściwości...