Przepisy z kategorii Do szkoły

Kolejna obiadowa inspiracja, to połączenie kaszy kuskus ze szpinakiem, serem feta, kurczakiem i pomidorami. Pyszny obiad w niecałe 15 minut!Lista składników na 2 porcje- 100g kaszy kuskus- opakowanie szpinaku (300g)- odrobina pokruszonego sera fe...

Proces szybkiego przygotowywania sałatek do pracy opanowałam do perfekcji ;) Jeżeli brakuje Wam inspiracji co zdrowego zabrać ze sobą na wynos, to zapraszam do lektury.Lista składników na 2 pojemniki- 1/2 główki sałaty lodowej- 1 ogórek- 8 pomidorków k...

Komosa ryżowa - pamiętam, że nasze pierwsze spotkanie nie było zbyt udane. Gotowałam ją chyba za krótko, informacja na opakowaniu była jakaś nieprecyzyjna i wyszła całkowicie niezjadliwa. Wszystko się zmieniło, kiedy dostałam paczkę od Ekorein, a w nie...

Szukasz inspiracji na zdrowy i szybki obiad? Koniecznie sprawdź moją propozycję :)Lista składników- mały filet z kurczaka- 6 łyżek czerwonej soczewicy- mała cukinia- inne ulubione warzywa- przyprawy (u mnie klasycznie - sól himalajska, czarnuszka, słod...

Masz ochotę na "chińczyka"? Nie zamawiaj, zrób sam! Szybko, prosto i smacznie :)Lista składników na 2 porcje:- 1 saszetka ryżu- 1 opakowanie mrożonych warzyw (mieszanka chińska)- jogurt naturalny (genialną konsystencję ma poznański jogurt z naramowic :...

Wczoraj odebrałam moją pakę od Ekorein i od razu wzięłam się za testowanie nowości. Na pierwszy ogień poszła kasza bulgur - co czyni ją zdrową? Niski indeks glikemiczny, duża zawartość białka i niewielka ilość tłuszczów. Zawiera dwa razy więcej błonnik...

Nie lubię pączków. Tak po prostu, nigdy mnie do nich nie ciągnęło, z cukiernianych wyrobów zdecydowanie bardziej lubiłam bułki z serem :) Nie zamierzam jednak w tłusty czwartek zupełnie zrezygnować ze słodkości, dlatego dzisiaj zaserwuję Wam przepisu n...

Ciecierzyca, czyli główny składnik dzisiejszego przepisu jest doskonałym źródłem białka, żelaza i kwasu foliowego. Zawiera składniki, które wspomagają odchudzanie, obniżają ciśnienie krwi i cholesterol, a niektóre źródła podają, iż działa jak afr...

Zapraszam Was na kolejną odsłonę ekspresowych fit babeczek. Tym razem w wersji mocno kakaowej w towarzystwie obłędnie smacznej konfitury z czarnej porzeczki :) Sprawdzą się jako śniadanie, drugie śniadanie, deser, dla gości, na wynos - czego chcieć wię...

Ekspresowy obiad, który pachnie baaaardzo apetycznie :) Do tego dzięki zawartości kurczaka i soczewicy zawiera całą masę białka, tak niezbędnego do budowania muskulatury! Co więcej, soczewica jest doskonałym źródłem kwasu foliowego, żelaza i potasu, dl...

Znudzeni zwykłym makaronem z sosem pomidorowym? Prawidłowo, bo mam dla Was przepis na wzbogaconą wersję :) W wersji orzechowo-sezamowej smakuje jeszcze lepiej!Lista składników- 1/3 opakowania pełnoziarnistego makaronu rurki- filet z kurczaka- przecier ...

Na kanapki, na świąteczny stół albo solo - nieważne jak i kiedy podasz ten pasztet, gwarantuję, że urzeknie Twoje podniebienie.Pasztet zainspirowanytymprzepisem.Lista składników- szklanka czerwonej soczewicy- pół szklanki słoneczniku- pół s...

W odróżnieniu od ciasta z fasoli czy buraków, nikogo już chyba nie zdziwi deser z marchewki. Klasyka! Dzisiaj przedstawiam Wam moją dietetyczną wariację na temat marchewkowca.Lista zakupów:spód- 6 średnich marchewek startych na tarce o drobnych oczkach...

Razem z powrotem roku akademickiego do łask powróciły dania z pudełka. Ostatnio nie mogę narzekać na nadmiar wolnego czasu, dlatego lunchboxy ratują mnie przed rzucaniem się na drożdżówki i ciasta ze szpitalnego bufetu w przerwach między zajęciami. Lub...

Razem z rozpoczęciem roku akademickiego nadszedł sezon na dania na wynos. Dla wszystkich, którzy mają już dosyć standardowej kury polecam potrawkę z marchewką i cebulką - jest pyszna!Lista zakupów na 3 pudełka, czas wykonania 25 minut- pół cebuli- 1 du...

Pyszna, kolorowa, wartościowa i prosta sałatka - w mniej niż 5 minut!Koniec z zasłanianiem się brakiem czasu, marsz do kuchni, a rano zaoszczędzisz masę czasu i nie wyjdziesz z domu bez drugiego śniadania :)Lista składników na 2 pudełka- opakowan...