Coraz częściej widać na ulicach plakaty reklamujące szkoły tańca, w których jest Zumba. Co druga moja koleżanka upodobała sobie ten rodzaj sportu. No i najważniejsze: ja to uwielbiam :) Co to jest? Dlaczego stało się tak popularne? Kiedyś był zwykły aerobic a teraz głównie taniec i taniec. O tym postaram się napisać w dzisiejszym poście :)
Jest to nowoczesna forma fitnessu. Połączenie gorących rytmów latino, reggaeton i salsy. Spalasz kalorie tańcząc i dobrze się bawiąc. Muzyka jest tak dobrana, ze biodra same idą w ruch. Kroki nie sa trudne, dostosowane do umiejętności bądź ich braku :) W tej formie ćwiczeń nie chodzi o to, żeby wszystko robić idealnie, tylko żeby mieć radość z tego co się robi, przy okazji tracąc zbędne kilogramy- w godzinę nawet do 700 kcal. Osoby z większą waga tracą tych kalorii więcej
- świetny sposób na pozbycie się nadwagi
- kształtuje i modeluje całe ciało
- ćwiczenia są przyjemnie i nie nużą
- sport poprzez zabawę
- możliwość nauczenia się nowych kroków
- odstresowuje
- ten rodzaj sportu może uprawiać każdy
- Zumba basic- najprostszy i najbardziej uniwersalny rodzaj. Połączenie treningu cardio z latynoskimi krokami. Praktycznie każdy może ćwiczyć, wystarczy ze spacerujesz czy jeździsz na rowerze i już masz wyrobiona w miarę kondycje
- Zumba Toning- skierowana do bardziej zaawansowanej grupy osób. Tutaj już nie tylko sam taniec ale i rzeźbienie ciała. Wraz z treningiem cardio wchodzi trening siłowy z ciężarkami. Spala więcej kalorii ale również wymaga większej kondycji
-Zumba Gold- ten rodzaj przeznaczony dla osób starszych lub takich, które nigdy nic nie ćwiczyły, nawet nie spacerują. Zajęcia te są krótsze i prowadzone w wolniejszym tempie
- Aqua Zumba- taniec w wodzie. Połączenie klasycznej Zumby z ćwiczeniami w basenie. Troszkę wymaga więcej siły ze względu na opór wody ale i spala tez sporo kalorii. Idealna dla osób z problemami z kręgosłupem
- Zumbatomic- zajęcia dla dzieci w wieku 4-12 lat. Delikatny trening taneczny w grupie dostosowany do możliwości dzieci. Uczy ich także dyscypliny, pewności siebie a także współpracy z innymi
Dla mnie Zumba i jazda na rowerze to najlepsze ćwiczenia. Tańczy ze mną nawet mój 2 letni synek :) Nie trzeba chodzić na zajęcia grupowe, wystarczy włączyć swoja ulubiona, szybka muzykę i zapomnieć o całym świecie. Kroki można samemu "stworzyć" lub znaleźć filmiki, których w internecie pełno
Poniżej przedstawiam kilka moich ulubionych zestawów, które są ogólnodostępne na YouTube.
PAMIĘTAJCIE O ROZGRZEWCE PRZED!
Każdy może wybrać swoja ulubiona piosenkę. Ja najczęściej męczę w kółko te 4 :)
Ćwiczenia to ma być przyjemność, nie obowiązek dlatego wybierzcie sobie taki rodzaj sportu, który sprawi Wam radość