Jadłospis i plan treningowy na najbliższy tydzień

breakfastdancejoggingenjoy

Śniadanie: Owianka z 6 łyżek musli Sante z mlekiem, miodem i mrożonymi wiśniami
2 Śniadanie: Grahamka z masłem, serem żółtym i warzywami
3. Obiad: Omlet z 2 jajek z masłem orzechowym i bananem
4. Kolacja: Zupa brokułowa z mięskiem gotowanym :)

Poniedziałek:
1. Spinning
2. Ćwiczenia z treningfitness.com, ćwiczenia na ręce z Ewą Chodakowską

Wtorek:
1. Hula - hop,
2.Ćwiczenia z piłką fitness z Paulą

Środa:
1. trampolina
2. Ćwiczenia z Paulą, Ćwiczenia na ręce z Ewą Chodakowską.

Czwartek:
------------

Piątek:
1. Spinning.
2. treningfitness.com : rozgrzewka, ręce, stretching

Sobota:
1.Spinning.
2. Rozgrzewka, zdrowy kręgosłup,stretching z Paulą

Niedziela:
-----------

Polecam:
http://www.treningfitness.com/

breakfastdancejoggingenjoy09 lut 15

Polecane przepisy

Jak ułożyć samodzielnie plan dietetyczno treningowy?

Nie ma co się oszukiwać. Plan dietetyczno treningowy to podstawa w każdym sporcie. Jeśli poświęcimy sporo czasu na zgłębienie tego fascynującego tematu, to możemy stać się trenerami samych

Apetyt Na Fitness

Zdrowie, Odżywianie

Kwietniowy Kalendarz Treningowy

Marzec dobiega końca, co oznacza, że czas na Kwietniowy Kalendarz Treningowy. Mam nadzieję, że już wybudziliście się z zimowego snu i wasz marcowy kalendarz wypełniony jest po brzegi. Jedno jest pewne wiosna rozgościła się na dobre i żadne wymó...

Pipilotka - blog o odchudzaniu, ćwiczeniach i zdrowym trybie życia

ćwiczenia

Lutowy Kalendarz Treningowy

Nie wiem jak to się stało, ale styczeń już powoli dobiega końca i nadszedł czas na Lutowy Kalendarz Treningowy. Mam nadzieję, że jesteście zadowoleni ze swoich postępów, a kalendarze pomogły Wam w realizacji Waszych założeń na miniony miesiąc. Stycznio...

Pipilotka - blog o odchudzaniu, ćwiczeniach i zdrowym trybie życia

ćwiczenia, Grafika do ściągnięcia, Grafika do druku, Grafika do pobrania, Grafika do wydrukowania, Kalendarz treningowy do druku, Kalendarz pdf, Kalendarz dietetyczny do ściągnięcia, Kalendarz treningowy pdf, Kalendarz, Kalendarz do ściągnięcia, Grafika z rozpiską ćwiczeń, Darmowe grafiki, Lutowy Kalendarz Treningowy, ładne grafiki do druku

5 ćwiczeń na wzmocnienie stawu skokowego

Skręcenie stawu skokowego może się przydarzyć każdemu, ale szczególnie narażone są osoby aktywne fizycznie. Biegasz? Grasz w piłkę? Tańczysz? Szykujesz się do ważnych zawodów, masz rozpisany plan treningowy na kolejne tygodnie i nie możesz sobie pozwol...

Jak zdrowo żyć - odżywianie, aktywność fizyczna, rozwoju osobisty i finanse domowe

Ruch, Inne, Bieganie

Grudniowy Kalendarz Treningowy

Grudniowy Kalendarz Treningowy to już ósma grafika z tej serii. Cieszy mnie bardzo, że cieszą się one dużym zainteresowaniem i ściągacie je tak chętne. Mam nadzieję, że mimo niesprzyjającej pogody i w tym miesiącu uda nam się zmobilizować do treningów ...

Pipilotka - blog o odchudzaniu, ćwiczeniach i zdrowym trybie życia

ćwiczenia, Grafika do ściągnięcia, Grafika do druku, Grafika do pobrania, Kalendarz treningowy do druku, Kalendarz pdf, Kalendarz dietetyczny do ściągnięcia, Kalendarz, Grudniowy kalendarz, Grudniowy kalendarz treningowy

Szosowe Mistrzostwa Świata Doha 2016

Wyścigi szosowców w Katarze? W połowie października? Może i to nie jest najlepszy pomysł a może okaże się, że to był strzał w dziesiątkę. Od drużyn zawodowych po juniorki, w wyścigach na czas i ze startu wspólnego, najbliższy tydzień będzie stał pod zn...

XOUTED - Kolarstwo by Marek Tyniec

In sport, Mistrzostwa Świata, Szosowe mistrzostwa świata

Co musisz wiedzieć o Tour de Pologne 2016?

Przez najbliższy tydzień część uwagi, którą poświęcamy Tour de France będziemy dzielić z Tour de Pologne. Wyścig Dookoła Polska rusza po raz 73. i choć cień “Wielkiej Pętli” przykrywa wszystkie pozostałe wydarzenia w kolarskim światku, tegoroczny TdP z...

XOUTED - Kolarstwo by Marek Tyniec

In sport, Tour de Pologne

Plan treningów na listopad.

Właśnie skończyłam przygotowywać sałatkę brokułową do szkoły i naszła mnie wena na post. Dzisiaj dla odmiany plan treningowy na listopad. Przyznam się, że nigdy wcześniej niczego takiego nie robiłam, ale jak to mówią zawsze musi być ten pierwszy raz. M...