Regeneracja jest jedną z najważniejszych kwestii w sporcie, ale nie tylko podczas wzmożonej aktywności fizycznej jest nam potrzebna. Ważne aby dostarczać naszemu organizmowi jak najwięcej witamin i minerałów. Wtedy szybciej się regenerujemy i lepiej funkcjonujemy na co dzień. Nasz mózg lepiej pracuje, nasza skóra jest w lepszej kondycji, a włosy zdrowo lśnią. Mam dla Was przepis na pyszny i zdrowy koktajl pełen wartościowych składników, który warto przyrządzić zwłaszcza kiedy dopada nas osłabienie i spada nasza odporność. Aby pokazać Wam ile dobrego możemy sobie dostarczyć za pomocą takiego prostego koktajlu rozpisałam jakie wartości dostarcza każdy składnik i w czym nam może pomóc.
NATKA PIETRUSZKI zawiera trzy razy więcej witaminy C niż pomarańcza. Znajdziemy w niej również takie witaminy jak A, PP, K i z grupy B. Pietruszka bogata jest we flawonoidy, aminokwasy, chlorofil i sole mineralne takie jak żelazo, magnez, wapń, potas, mangan, fosfor, miedź.
Natka świetnie oczyszcza nerki, wzmacnia wzrok oraz cały organizm, usuwa nadmiar wody z organizmu i pomaga w trawieniu. Jest też świetna dla osób mających anemię.
POMARAŃCZA posiada dużo beta-karotenu, witaminy C, która jest świetnym antyoksydantem pomocnym naszej skórze, oraz wodę, która świetnie wypłukuje z organizmu toksyny. Witamina B w tym kwas foliowy wpływają korzystnie na nasz układ nerwowy i skórę. Owoc ten dzięki potasowi pomoże również w tym aby nasze ciśnienie i rytm serca były prawidłowe. Jeżeli macie problem z przemianą materii to pomarańcza Wam pomoże dzięki błonnikowi który jest w niej zawarty.
KIWI jest bogate w witaminę C dzięki czemu jest silnym antyoksydantem, ma działanie przeciwzapalne i zwiększa naszą odporność przed infekcjami. Wpływa pozytywnie na nasz układ pokarmowy oraz oddechowy (astma). Jest bogaty w witaminy A, B, E, PP, oraz potas, magnez, wapń, żelazo i fosfor. Dodatkową zaletą kiwi jest zdolność hamowania apetytu na słodycze. Za to ten owoc ma u mnie wielki plusik i na pewno nie tylko u mnie.
Jednak należy bardzo uważać na alergie przy pomarańczach i kiwi. Ja jestem uczulona na cytruski więc muszę uważać na ilość ich spożywania.
Czas na przepis :
KOKTAJLOWA BOMBA WITAMINOWA
garść natki pietruszki
2 pomarańcze
2 owoce kiwi
łyżeczka miodu
Wyciskamy sok z pomarańczy, dodajemy obrane owoce kiwi, natkę pietruszki oraz miód jeżeli lubimy słodsze smaki i blenderujemy. Gotowe...