Koktajl bananowy z dodatkiem otrębów owsianych

SMACZNE SPRAWY

Przepisy

Kategorie

Okres upałów skłania nas do sięgania po orzeźwiające napoje, dlatego dzisiaj proponuję koktajl bananowy z dodatkiem otrębów owsianych. Będzie on doskonałym źródłem węglowodanów (banan), błonnika pokarmowego (otręby owsiane) oraz białka (mleko + otręby). Mleko dostarczy nam również niezbędnego w naszej diecie wapnia (ok. 500 mg - jest to niemal połowa zapotrzebowania).

Ważną kwestią jest również spożywanie otrębów - pomimo swoich korzystnych właściwości, do których zaliczymy między innymi pozytywny wpływ na pracę jelit, warto pamiętać o tym, że zawierają również kwas fitynowy. Jego negatywne działanie polega na ograniczaniu wchłaniania m.in. żelaza czy też wapnia. Dodatkowo zaleca się spożywanie ich w ilości do 2-3 łyżek w ciągu całego dnia - większe ilości mogą powodować problemy układu pokarmowego.

*Porcja dla 2 osób

WARTOŚCI ODŻYWCZE

dla 2 osób ENERGIA 538 kcal

BIAŁKO 21 g

TŁUSZCZE 10 g

WĘGLOWODANY PRZYSWAJALNE 87 g

BŁONNIK 8 g

dla 1 osoby ENERGIA 269 kcal

BIAŁKO 10,5 g

TŁUSZCZE 5 g

WĘGLOWODANY PRZYSWAJALNE 44 g

BŁONNIK 4 g

Składniki:

2 duże banany
400 ml mleka
2 łyżki otrębów owsianych

Przygotowanie:

Banana kroimy w kawałeczki i miksujemy przy użyciu blendera.
Gdy wymieszamy owoc na gładką masę, dodajemy mleko - nadal mieszamy.
Na koniec dorzucamy otręby owsiane i lekko mieszamy.

Gotowe, smacznego!

SMACZNE SPRAWY10 lip 14

Dietetyczne, Koktajl

1 przepisów

Polecane przepisy

Koktajl bananowy z nasionami Chia

Kochani w tym wpisie chciałbym Wam pokazać w jaki sposób możecie zastąpić pełnowartościowy posiłek zdrowym bananowym koktajlem. Koktajl przygotowany według tego przepisu z całą ilością dodatków z pewnością zaspokoi Wasz głód i da poczucie sytości. [......

Kulinarny Blog – wiesz jak gotować!

Dieta, Napoje, Koktajl, Woda, Banany, Płatki owsiane, Mleczko kokosowe, Nasiona Chia, Koktajl z nasionami Chia, Bananowy koktajl farba, Chia, Jak zrobić koktajl bananowy fit, Koktajl ananasowo bananowy, Koktajl ananasowo bananowy kalorie, Koktajl arbuzowo bananowy, Koktajl banan nasiona chia, Koktajl bananowy a dieta, Koktajl bananowy a odchudzanie, Koktajl bananowy a siłownia, Koktajl bananowy a trening, Koktajl bananowy alkoholowy, Koktajl bananowy bez blendera, Koktajl bananowy bez cukru, Koktajl bananowy bez lodów, Koktajl bananowy bez mleka, Koktajl bananowy białkowy, Koktajl bananowy bieganie, Koktajl bananowy blender, Koktajl bananowy blenderem, Koktajl bananowy blog, Koktajl bananowy brzoskwiniowy, Koktajl bananowy chodakowska, Koktajl bananowy ciemnieje, Koktajl bananowy co daje, Koktajl bananowy cukier waniliowy, Koktajl bananowy cynamon, Koktajl bananowy czekoladowy, Koktajl bananowy czernieje, Koktajl bananowy czy jest zdrowy, Koktajl bananowy dekoral, Koktajl bananowy dieta, Koktajl bananowy dietetyczny, Koktajl bananowy dla biegaczy, Koktajl bananowy dla dzieci, Koktajl bananowy dla karmiącej, Koktajl bananowy dla niemowlaka, Koktajl bananowy dla sportowców, Koktajl bananowy domowy, Koktajl bananowy działanie, Koktajl bananowy energetyczny, Koktajl bananowy ewa chodakowska, Koktajl bananowy ewy chodakowskiej, Koktajl bananowy ewy wachowicz, Koktajl bananowy fit, Koktajl bananowy fit przepis, Koktajl bananowy gęsty, Koktajl bananowy granat, Koktajl bananowy smartfood, Koktajl bananowy z ananasem, Koktajl bananowy z awokado, Koktajl banany chia, Koktajl gruszkowo bananowy, Koktajl kiwi nasiona chia, Koktajl truskawkowo bananowy fit, Koktajl z nasion chia i mango, Koktajl z nasionami chia i bananem, Koktajl z nasionami chia i mango, Koktajle czekoladowo bananowy, Nasiona chia przepisy koktajl

Koktajl bananowy z serkiem wiejskim

Coś, co zastąpi śniadanie – koktajl bananowy z serkiem wiejskim, z dodatkiem kakao. Idealny na drugie śniadanie, gdy nie macie czasu na przygotowanie posiłku wystarczy wrzucić wszystko do blendera, zmiksować i można cieszyć się pysznym i jednoc...

AleTorcik!

Przepis, Koktajle i desery, Banan, Kakao, Fit, Dietetyczny, Na śniadanie, Serek wiejski, łatwe

Koktajl bananowy

Najlepszy przepis na koktajl bananowy jaki do tej pory zrobiam. Mocno bananowy, sodki z wyczuwalnym orzechowym akcentem i nut Post Koktajl bananowy pojawił się poraz pierwszy w I Love Bake.

I Love Bake

Mleko, Jogurt, Inne, Wanilia, Banany, Masło orzechowe

Koktajl truskawkowo-bananowy

Kolejna koktajlowa propozycja to truskawka-banan. Gęsty, zdrowy koktajl, bomba witaminowa. Składniki na koktajl: 10 dużych truskawek 2 banany szklanka mleka Przygotowanie sernika: Jeśli chcemy uzyskać efekt dwóch warstw, jak na zdjęciu, truskawki miksu...

NiePieprz - przepisy kulinarne

Na słodko, Dla dzieci, Napoje

Otrębowy chlebek z jabłkami

Kiedy znudzi się wam chlebek bananowy warto wypróbować chlebek z jabłkami. Zamiast mąki użyłam mieszaki otrębów a zamiast cukru ksylitolu. Pyszny i pachący cynamonem.SKŁADNIKI100g otrębów owsianych100g otrębów pszennych/żytnich50g otrębów gryczanychłyż...

ZIELONA KUCHNIA ZDROWIA

Mleczny koktajl kakaowo-bananowy - „Mleczne śniadanie na rozpoczęcie roku szkolnego”

„Dobrze się sprawdza w sytuacji gdy zdarzy nam się zaspać i nie ma już za dużo czasu na przygotowanie śniadanie. Wystarczy wrzucić do blendera wszystkie składniki i zmiksować. Trwa to zaledwie kilka minut, a pozwoli wyczarować nam smakowite pełnowartoś...

Cafe Amaretto

Napoje, Koktajle mleczne, Napoje zimne

Koktajl bananowy z dodatkiem otrębów owsianych

Okres upałów skłania nas do sięgania po orzeźwiające napoje, dlatego dzisiaj proponuję koktajl bananowy z dodatkiem otrębów owsianych. Będzie on doskonałym źródłem węglowodanów (banan), błonnika pokarmowego (otręby owsiane) orazbiałka (mleko ...

SMACZNE SPRAWY

Dietetyczne, Koktajl

Koktajl bananowy

Najprostszy z możliwych koktajli, pożywny i szybki w przygotowaniu koktajl bananowy. Składniki: 4 banany 500 ml mleka 200 ml Post Koktajl bananowy pojawił się poraz pierwszy w Pan i Pani Domu.