Klopsiki brokułowe z łososiem i szalotką (fit, gotowane na parze)

Sio-smutki

Tak jak przeczytałaś/łeś w tytule - z tego (z małym dodatkiem) się klopsiki składają. To bardzo łatwe i szybkie danie odpowiednie na moje noworoczne postanowienia dietetyczne :) Leciutkie, bardzo smaczne, idealne na lekki obiad, również dla diabetyków, a na zimno świetne jako przekąska. Serdecznie polecam!

Składniki na 8 sztuk:
ok. 350-400 g. ugotowanego brokuła - al dente (z całego brokuła ugotowałam same różyczki)
100 g. wędzonego łososia
1 cebulka szalotka
świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
1 jajko
1 łyżeczka mąki pszennej
Przygotowanie:
Ugotowanego, przestudzonego brokuła siekam dość drobno i przekładam do miski. Równie drobno kroję łososia. Szalotkę siekam możliwie najdrobniej, razem z łososiem przekładam do miski. Wbijam jajko, dokładnie mieszam. Doprawiam świeżo zmielonym pieprzem - soli nie użyłam, bo moim zdaniem wystarczy ta z łososia. Masę oprószam mąką, jeszcze raz mieszam. Masa będzie luźna, ale bez obaw, po ugotowaniu stężeje. W dłoniach delikatnie formuję 8 kulek, układam je w naczyniu do gotowania na parze - gotuję 20 minut. Podaje na gorąco z jogurtem naturalnym, lub po całkowitym przestygnięciu np. z jajkiem na twardo.

Sio-smutki03 sty 19

Co na obiad, Warzywa, Wege, Fit !, Diabetyk, Na parze

190 przepisów

Polecane przepisy

Pstrąg łososiowy duszony na sałacie rzymskiej

Obiecałam mojej kochanej facebookowej grupie Obiad do 30 minut (zapraszamy), że dołączę do naszej zabawy - zadania, czyli przygotowania dania z ryby. Wczoraj były gotowane na parze, lekkie i delikatne klopsiki brokułowe z szalotką i łososiem, dziś ryba...

Sio-smutki

Co na obiad, Ryba, Obiad w 30 minut

Fit pierogi z łososiem i szpinakiem

Mam dla Was ciekawy pomysł na pierogi idealne na wigilię i nie tylko. Wypróbujcie mój przepis na pierożki z łososiem i szpinakiem. Pierogi to tradycyjne polskie danie i bardzo często

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, Dietetyczne obiady, Jarskie, Powyżej 30 min, Do 100 kcal, Kuchnia polska, 100 kcal, Dietetyczne kolacje, Ryby, średnie, łosoś przepisy fit, Szpinak przepisy fit, Pierogi przepisy fit

Brokułowe kotlety z fetą

Dzisiaj mam dla Was pomysł na zdrowe i wiosenne danie z mrożonki. Pod koniec zimy i na początku wiosny, gdy zwykłe warzywa są już niezbyt dobrej jakosci, często sięgam po mrożonki właśnie, ze względu na ich jakość lepszą od tych, które reprezent...

22kilo

Kuchnia, Obiad, Feta, Hortex, Brokułowe kotlety, Brokuły, Warzywne kotlety

GOŁĄBKI GOTOWANE NA PARZE

GOŁĄBKI GOTOWANE NA PARZE pyszna, zdrowsza i lżejsza wersja tradycyjnych gołąbków. Są bardzo smaczne, a dzięki parowaniu lżejsze

Przepisy Joli

Sól, Pieprz, Obiad, Pieczarki, Słodka papryka, Olej SoRiso, Tani-obiad-lista, Bazylia, Ostra papryka, Ryż, Kapusta, Indyk, Gołąbki-lista, Mięso z indyka, Sok pomidorowy, Kapusta włoska, Liście bazylii

Klopsiki drobiowe w sosie koperkowym

Lubicie gotowane klopsiki, pupety? Klopsiki drobiowe w sosie koperkowym to świetna propozycja na obiad. Klopsiki są bardzo delikatne i oczywiście smaczne. A sos śmietankowy z koperkiem idealnie pasuje do drobiowego mięsa. Przygotowanie drobiowych klops...

Damsko-męskie spojrzenie na kuchnię

Obiad, Co na obiad, Błyskawiczny obiad, Sos koperkowy, Klopsiki drobiowe w sosie koperkowym, Klopsiki gotowane, Klopsiki indycze, Klospiki drobiowe, Mięso drobiowe, Obiad mięsny, Pulpety gotowane, Pulpety indycze

Pieczone klopsiki ziemniaczano-brokułowe

Wegańskie klopsiki to idealna propozycja na obiad. Brokuły i ziemniaki doskonale się ze sobą komponują. Do tego pietruszka, pestki dyni i nieskomplikowane danie gotowe.Składniki (na 10 szt.): 300 g obranych...