Napoje izotoniczne mają na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydzielanych z organizmu podczas wytwarzania potu oraz uzupełnienie witamin i soli mineralnych jak również w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego.
Są niezrównane po treningu, intensywnej jeździe rowerem, bieganiu, podczas wycieczki w góry, czy nawet po długim spacerze. Lepsze niż woda w zaspokajaniu pragnienia, zapobiegają powstawaniu skurczy mięśni dzięki zawartości sodu.
Gotowe napoje czy proszki izotoniczne odstraszają mnie zazwyczaj zbyt długą i zbyt 'sztuczną' listą składników.
Szukałam więc bardziej naturalnej alternatywy.
Okazało się, że w istnieje łatwy sposób na samodzielne przygotowanie izotonika.
Zasada jest taka, żeby 6-8% napoju stanowiły węglowodany a także aby zapewnić 300-700 mg sodu na litr wody.
Przykładowy izotonik może składać się z 200 ml soku owocowego, 800 ml wody, odrobiny miodu i szczypty soli. W ten sposób możemy przygotować wartościowy napój, mając pewność co do jego składu i oszczędzając pieniądze - producenci drinków izotonicznych naprawdę słono karzą sobie za nie płacić.
![](http://3.bp.blogspot.com/-PuIuCH1axwU/U9dm114kNgI/AAAAAAAAAGg/EyRFyskmha8/s1600/_R015085.JPG)
![](http://3.bp.blogspot.com/-SWjGkM7mmis/U9dlJij7rKI/AAAAAAAAAGU/HpXfgChPEqw/s1600/_R015133.JPG)
Napój izotoniczny
200 ml świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego /może być pomarańczowy, ananasowy, jabłkowy/800 ml wodyszczypty soli2 łyżki miodu /lub syropu z agawy/