Zielony Smok - czyli energetyzująca bomba witaminowa

poradnik kociary, czyli o wszystkim i o niczym

Swoją bajeczną, intrygującą nazwę zawdzięcza mojemu niedoczytaniu, kiedy napotkałam się na filmik na youtube Azjatyckiego Cukru, gdzie przekonała mnie do takiej formy dostarczania dla organizmu witamin.
Pierwotnie smoothie otrzymało od autorki nazwę "zielony sok", ale smok chyba też jest w porządku ;)

Bazą naszego napoju jest mały banan, który doda spoistości, dwa owoce kiwi, małe jabłko dla słodyczy, a także garstka ulubionej zieleniny - w orginale był to szpinak. Wszystko blendujemy z odrobinką wody lub jeśli ktoś woli - z zieloną herbatą.

Kiwi uznawane jest jako owoc, który pomaga pozbyć się przegrzania w organizmie. Oprócz tego bogate jest w witaminę C, chroni przed infekcjami bakteryjnymi, rozjaśnia i nawilża naszą cerę. Banan z kolei uzupełni zapotrzebowanie na potas. W dobie instagrama i wszelkich "foodpornów" warto wiedzieć, że moda na zielone koktajle nie wzięła się znikąd ;)

Spośród zielonych potworków mam parę swoich ulubieńców:

Jarmuż + sok jabłkowy
Jeśli komuś nie przeszkadza mocno trawiasty smak, to gorąco polecam. Jarmuż, warzywo niegdyś zapomniane, obecnie ponownie powraca do łask. Dlaczego? Bo jest skarbnicą błonnika, białka i witamin, zwłaszcza K (reguluje krzepliwość krwi), C, a także soli mineralnych, takich jak potas i wapń.

Truskawka, mango i sałata
Do tego koktajlu potrzebujemy garstki truskawek, ok. 50g sałaty, mango, łyżeczkę soku z cytryny oraz
miód do smaku. Wszystko zalewamy odrobinką wody i blendujemy. Jeśli obawiacie się smaku zieleninki - sałata jest raczej bezpłciowa w smaku, więc nasz napój wychodzi słodki i zdrowy, uzbrojony w fitoskładniki i witaminy z grupy B. Smoothie zawiera również mnóstwo błonnika, przeciwutleniaczy i witaminę C. Na zdrowie!

Natka pietruszki z jabłkiem, roszponką i kiwi
Co tu dużo się rozpisywać - natka pietruszki pod względem zawartości żelaza i witaminy C mogłaby śmiało
być okrzyknięta zieloną królową. Pamiętajmy jednak, że żelazo pochodzenia roślinnego nieco słabiej się przyswaja, bo zaledwie w 20%, dlatego nie żałujmy sobie tych zdrowych listków w codziennej diecie, szczególnie, jeśli prowadzimy wegetariański/wegański tryb życia.

Zachęcam do wypróbowania moich propozycji, cera na pewno na tym zyska :)

poradnik kociary, czyli o wszystkim i o niczym16 sie 15

Przepis, Letnie owoce, Wartość odżywcza, Smoothie

3 przepisów

Polecane przepisy

Pietruszka + banan + pomarańcza + cytryna + ogórek

Zielony koktajl z pietruszką, bomba witaminowa z żelazemCzytaj więcej »

Zielone koktajle

Koktajl, Banan, Zielone, Pomarańcza, Cytryna, Pietruszka, Ogórek, żelazo

Smoothie z jarmużu, banana i jabłka

Smoothie z jarmużu, banana i jabłka to pyszna bomba witaminowa, którą warto rozpocząć dzień. Jarmuż jest bogatym źródłem żelaza, wapnia oraz witamin. Osoby dbające o linię powinny zainteresować się tym warzywem, ponieważ jest niskokaloryczny. Ten zielo...

Oryginalny smak

Syrop klonowy, Smoothies, Jarmuż

Zielony koktajl (Green Smoothie)

Zdrowy zielony koktajl, czyli zmiksowane owoce z porcją zielonych warzyw liściastych to prawdziwa bomba witaminowa, która zapewnia więcej energii i wzmacnia organizm. Składniki:spora garść jarmużu lub szpinakuduży bananawokado2 līzki soku z cytrynyszkl...

Wyzwania Kuchenne

Napoje i koktajle

Jarmuż + banan + mango + młody jęczmień

Zdrowy zielony dopalacz, czyli koktajlowa bomba witaminowa Czytaj więcej »

Zielone koktajle

Koktajl, Banan, Zielone, Mango, Jarmuż, Młody jęczmień, Trawa jęczmienna, Zielony jęczmień, Konopie

Szpinak + banan + ananas + chia + woda kokosowa

Zielony koktajl, bomba witaminowa w której się zakochasz, spróbuj!Czytaj więcej »

Zielone koktajle

Koktajl, Banan, Zielone, Green smoothies, Szpinak, Ananas, Chia, Woda kokosowa, Nasiona chia

Sałatka z pęczakiem, avokado, ogórkiem i koperkiem

To jest dobre, to jest zdrowe, to jest bomba witaminowa, to jest sycące, to jest fit :)aaaa i szybkie Przepis pochodzi z książki :Qmam kaszę Pani Marii Sobczak Składniki: 1 szklanka ugotowanej kaszy pęczak 1 awokado 1 średni,zielony ogóre...

SpiekłaRodem

Wegetariańskie, Zdrowa żywność, Kolacja, Fit, Lunch, Danie w 15 minut, Sałatki, Sałatka, Awokado, Kasza pęczak, Koperek, Ogórek, Pęczak, Avokado

Zielony koktajl sok jarmuż jabłko szpinak

Zielony koktajl na bazie warzyw i owoców to witaminowa bomba i mocny kop na dobry początek dnia. Koktajl jest sycący i bardzo orzeźwiający, spokojnie możemy zastąpić nim drugie śniadanie. Jarmuż właściwości Jarmuż, podobnie jak brokuły jest skarbnicą ...