→ Na jutrzejsze śniadanie polecam duszone jabłka z jogurtem naturalnym :)
1 jabłko
1 jogurt naturalny (150 g)
1 łyżka syropu klonowego
1 łyżka słonecznika
Wykonanie: Jabłko umyć, pokroić w cząstki i z odrobiną cynamonu poddusić w niewielkiej ilości wody, do miękkości. W miseczce układać warstwowo: jogurt – jabłko – jogurt – jabłko, całość posypać słonecznikiem i polać (opcjonalnie) syropem klonowym lub miodem. Prawda, że proste? :)
Co z tego macie?
- szybkie śniadanie (przygotowanie max.10 minut – razem ze zmywaniem :) ),
- 252 kcal, w tym 20% z białka, 25% z tłuszczów i 55% z węglowodanów – idealnie na poranek!
- zaspokoicie 1/3 dziennego zapotrzebowania na wapń, 1/2 fosforu i 1/2 na witaminę E!
To jak? Jesteśmy umówieni? :)