"O ile wartości białka, tłuszczu i węglowodanów w twoim mleku zwykle nie zależą od ilości tych składników odżywczych w twoim pożywieniu, taka zależność istnieje jednak odnośnie do niektórych witamin (...). Ale chociaż jakość twojego mleka nie zawsze bezpośrednio zależy od jakości pożywienia, to od tego zależy wielkość produkcji mleka." 1
Dlatego drogie mamusie i tatusiowie zapraszam na bomby witaminowe. idealny dla matek karmiących piersią -koktajl z kiwi to duża dawka witaminy C i E. Koktajl bananowy to doskonałe źródło witaminy C, potasu a także błonnika. Zapraszam do wypróbowania przepisu i tworzenia własnych zdrowych kombinacji i wpisywaniu Waszych wersji w komentarzach ;-)
Składniki na 4 szklanki koktajlu:
2 szklanki mleka sojowego
4 kiwi
2 banany
Wykonanie:
1. Mleko dobrze schłodzić.
2. Z Owoców kiwi wydrążyć miąższ. Banany obrać ze skórki i obciąć końcówki miąższu, żeby usunąć "robaki"
3. W dwóch osobnych miskach zmieszać mleko z kiwi a w drugiej mleko + banany. Zmiksować.
Przepis przewiduje 2 osobne koktajle o różnym smaku, ale jeśli macie ochotę to możecie również zmieszać wszystkie składniki i zrobić jeden wieloowocowy koktajl- pełna dowolność :)
SMACZNEGO!
1
A. Eisenberg H. E. Murkoff, S. E. Hathaway "W oczekiwaniu na dziecko. Poradnik dla przyszłych matek i ojców"