Każda z nas marzy o idealnie płaskim brzuchu, jak z okładki. Dlaczego w tym kierunku niewiele robimy? Większość z nas kończy na tym, że „chce” mieć płaski brzuch. Na to trzeba sobie zapracować. Wielkimi krokami zbliża się lato… Czas zadbać o brzuszek, żeby móc pokazać się bez skrępowania w bikini! Zatem.. do dzieła!
Podejmij wyzwanie! 30 dni to wystarczająco dużo czasu, żeby zobaczyć pierwsze efekty. Nie oszukujmy się, kaloryfera nie zrobisz, ale efekty na pewno będą widoczne. Brzuch będzie zdecydowanie mniejszy, talia wyraźniejsza. Zauważysz, że brzuch jest twardszy, bardziej czuć mięśnie. Wbrew pozorom miesiąc to naprawdę dużo czasu. Spróbuj, przekonaj się.
W tym wyzwaniu głównie skup się na treningach, jednak pamiętaj o diecie. Jeśli będziesz sięgać po niezdrowe posiłki, to efekty będą niezauważalne.
Trening + dieta = gwarantowany sukces.
Wydarzenie trwa od czwartku 14 kwietnia do 14 maja (sobota). Wyzwanie znajdziesz tutaj – wydarzenie powstało, by wspólnie motywować się przez te 30 dni i nie poddawać w wyznaczonym celu!
Wyzwanie:
– trening wykonuj co drugi dzień
– odżywiaj się zdrowo
– pamiętaj o wodzie! Pij 1,5 litra wody dziennie (unikaj napojów gazowanych, słodkich soków, nektarów)
– Ściągnij plan, który przygotowałam na to wyzwanie i odhaczaj każdy wykonany trening. Powieś go w widocznym miejscu
– raz w tygodniu dla odmiany zrób trening całego ciała (ostatni film)
Plan do ściągnięcia: plan.pdf
Podgląd planu:
Trening:
Naprzemiennie wykonuj treningi z filmów poniżej, bądź ustal samodzielnie, który trening chcesz wykonywać. Ważne żeby były regularne i nie powtarzały się za często.
Pamiętaj! Zapisz sobie ile masz cm w talii, żeby po 30 dniach zobaczyć ile spadło cm 
Do dzieła!
TRENING 1 – 10 minut
TRENING 2 -14 min
TRENING 3 – 10 min
TRENING 4 – 20 min
TRENING CARDIO- 1 RAZ W TYGODNIU
Zapraszam do wydarzenia! KLIKNIJ TUTAJ