Tortilla z kurczakiem, szpinakiem i pomidorami

Pasja Patki

Mój pomysł na dzisiejszy obiad to tortilla z kurczakiem, szpinakiem i pomidorami. Taki fast food, ale domowy i nieco lżejszy. No i co najważniejsze nie jest jedną wielką bombą kaloryczną.

Składniki:

placki tortilli (najlepiej pełnoziarniste)

pierś z kurczaka
świeży szpinak
2 spore pomidory
mała puszka kukurydzy
trochę parmezanu

sól, pieprz, curry, ostra papryka
olej rzepakowy

Sposób przyrządzania:

Oczyszczoną pierś kroimy w mniejszą kostkę, i marynujemy w przyprawach z łyżką oleju rzepakowego. Odstawiamy na ok.15 minut.

Na rozgrzaną patelnię wrzucamy naszego kurczaka, gdy zmieni on kolor dodajemy umyty szpinak. Przesmażamy 5 minut. Dodajemy, pokrojone w większą kostkę, obrane pomidory, oraz kukurydzę. Doprawiamy do smaku.

Wszystko smażymy do momentu, aż odparuje większość wody. Pod koniec dodajemy trochę parmezanu.

Danie kładziemy na gotowy placek tortilli, zwijamy i zjadamy ze smakiem :)

Pasja Patki18 wrz 15

Danie główne

18 przepisów

Polecane przepisy

Roladki z tortilli w smakach kilku

Co tu dużo mówić, tych smaków trzeba spróbować a przygotowując je przyjęcie zachwycicie gości.Składniki :4 jajka50 gr filetów anchois2 garście roszponkiłyżka majonezu2 placki tortillipieprzPrzygotowanie:Jajka gotujemy na twardo. Obrane i wy...

Mechanik w kuchni

Na przyjęcie, Przekąski, Papryka, Zimna płyta, Przystawki, Ser pleśniowy, Suszone pomidory, Szpinak, Serek kanapkowy, Tortilla, Ser kozi, Awokado, Ser Ricotta, Łosoś, Ser feta

Tortellini ze szpinakiem, kurczakiem i suszonymi pomidorami

Tortellini ze szpinakiem, kurczakiem i suszonymi pomidorami przepyszne danie, ale niestety z grupy tych, co polegają na tym, że wrzucasz wszystko na jedną patelnię, mieszasz i powstaje wizualnych misz-masz, który może na pierwszy rzut oka nie ...

KulinarnePrzeboje.pl

Obiad, Kurczak, Makaron, Szpinak, Suszone pomidory, Tortellini

Fit tortilla z kurczakiem i dynią – zaskakujące połączenie smaków

Dzisiaj mam dla Was kolejny jesienny przepis na danie z dynią. Tym razem wykorzystałam ją do przygotowania meksykańskiej tortilli z kurczakiem w nieco nietypowym wydaniu:) Będzie smacznie, ciekawie i ekspresowo:)

- Dietetyczne przepisy -

Dietetyczne przepisy, łatwe, Dietetyczne obiady, 15-30 min, 400 kcal, Drób, Kuchnia meksykańska

Quesadillas z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami

Quesadilla to idealny pomysł na szybką kolację lub lunch. Jej przygotowanie zajmuje tyle samo co przygotowanie testów. A zawsze to miła i smaczna odmiana. Gorąco polecam. Nie tylko w tej wersji, którą zamieszczam poniżej. Choć ta jest pyszna i warto ją...

W Krainie Smaku

Dania mięsne

Tortilla z kurczakiem i papryką

Dla odmiany polecam Panstwu meksykańską potrawę tortillę..

UgotujmyCos.pl

DANIA GŁÓWNE, DANIA MIĘSNE

Makaron z kurczakiem, szpinakiem i świeżymi pomidorami

Ekspresowy obiad. Składniki: 300 g piersi z kurczaka 200 g makaronu kokardki 2 duże pomidory 150 g świeżego szpinaku 1 dymka 1 ząbek czosnku 1 łyżeczka masła 1 łyżeczka ostrej papryki 1 łyżeczka kurkumy 10 ziaren kminu rzymskiego szczypta przyp...

efekt kulinarny

Dania główne, Makaron z kurczakiem szpinakiem i świezymi pomidorami

Tortilla z Kurczakiem i Guacamole

Tortilla z soczystym kurczakiem, guacamole na bazie awokado, sosem czosnkowym i świeżymi warzywami to idealne połączenie tworzące, smaczne, pożywne danie. Kombinacja tych wszystkich składników tworzy bardzo ciekawą potrawę o wyjątkowym smaku.Tortilla z...

Słodka Strona

Dania mięsne, Kurczak, Fast Food, Pomidory, Ogórki, Tortilla, Babki, Sos Czosnkowy, Awokado, Pomidorki Koktajlowe

Tortilla III - WRAPY Z PIECZONYM KURCZAKIEM, SUSZONYMI POMIDORAMI i CZOSNKOWYM SOSEM

Wrapy z pieczonym kurczakiem, suszonymi pomidorami i czosnkowym sosemSzukasz pomysłu na szybkie imprezowe jedzenie? Ta propozycja jest idealna :) Z doświadczenia wiem, że ile bym takich wrapów nie zrobił - znikną wszystkie. W mgnieniu oka! I nic w tym ...