Sałatka ze szpinakiem, jarmużem, tuńczykiem i jajkiem. A do tego białe porzeczki!

Kuchnia z Pomysłem

Mmmmm pycha:) mmmm jakie zdrowe:) zrób ją koniecznie, a nie pożałujesz! dodatek białych porzeczek jest fantastyczny. Sałatka na lunch do pracy idealna!

Składniki:

Garść szpinaku
Garść jarmużu
Kilka suszonych pomidorów i koktajlowych
Tuńczyk z puszki w wodzie
2 jajka
1/3 cebuli
Kiełki brokuła
Białe porzeczki (u mnie ze słoika, odsączone- takie z przetworów na zimę)
Oliwa z oliwek, ocet ryżowy, pieprz, sól, pieprz ziołowy
Grzanki

Wykonanie:

Na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia połóż kawałki jarmużu, posyp solą i pieprzem ziołowym, piec aż będą chrupiące. Zrób chipsy w piekarniku z jarmużu.
Szpinak opłucz, osusz, połóż do miseczki.
Pomidorki pokrój w ćwiartki, a suszone w paseczki.
Cebulę w drobną kostkę.
Jajka ugotuj na twardo, pokrój w mniejsze kawałki.
Szpinak skrop oliwą, połóż rozdrobniony tuńczyk, cebulę, pomidorki, posyp porzeczkami. Na wierzch daj kiełki i jajko. Skrop odrobiną octu i posyp pieprzem.

Smacznego:)

Kuchnia z Pomysłem11 lut 15

Zdrowo, Kolacja, Lunch, Sałatka

3 przepisów

Polecane przepisy

Sałatka z tuńczykiem i przepis na sos winegret

Sałatka z tuńczykiem, bobem, pomidorami, cebulą, do tego domowy sos winegret to sprawdzony przepis na szybkie, zdrowe fit zarówno śniadanie, lunch jak i kolację. sałatka z tuńczykiem: rukola bób (konserwowy lub świeży) pomidory suszone (lub śwież...

Biegacz na diecie

Przepisy, Pomysł na lunch, Pomysł na kolację, Pomysł na śniadanie, Danie fit, Pomysł na bób

Szybka sałatka ze szpinakiem, kaszą jaglaną, mango i pieczonym kurczakiem

Nie grecka, nie nicejska a jednak smaczna, zdrowa, syta i pożywna. Jakby tego było mało, szybka w przygotowaniu, o ile ma się wcześniej przygotowane mięso drobiowe. Nie tłuste, nie smażone a pieczone pod papierem pergaminowym, dzięki czemu mięso ...

Biegacz na diecie

Przepisy, Biegacz w kuchni, Biegacz na diecie, Pomysł na kolację, Pomysł na śniadanie, Pomysł na sałatkę, Danie fit, Danie lunchowe, Pomysł an lunch

Sałatka z jarmużem i kurczakiem

Ta sałatka powstała z potrzeby stworzenia czegoś, z tego co akurat było pod ręką. Byłam zaproszona z córkami na imprezę i z powodu końcówki choroby, złego samopoczucia postanowiłam zostac w domu. A tym samym nie prygotowaam nic do zabrania. W o...

Polska Zupa

Orzechy włoskie, Pierś kurczaka, Sałatki, Bulgur, Jarmuż, Suszona żurawina

Sałatka z ryżem i tuńczykiem

Szybka, prosta i przede wszystkim smaczna sałatka z ryżem i tuńczykiem. Zaletą tej sałatki jest niewielka ilość majonezu, którą wykorzystamy do jej przygotowania. Majonez będzie nam potrzebny tylko do tego, aby związać ze sobą wszystkie składniki. Pole...

Kulinarny Blog – wiesz jak gotować!

Jajka, Sałatka, Papryka, Przystawka, Ryby, Sałatki, Majonez, Sałatka z tuńczykiem, Ryż, Szczypiorek, Sałatka z ryżem, Ogórki konserwowe, Sałatka ryżowa

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i serkiem wiejskim

Bardzo zdrowa i dietetyczna sałatka bez majonezu. Czas wykonania: 15 min Ilość porcji: 4 porcje Składniki: 1 puszka tuńczyk w sosie własnym lub wodzie 200 g serka wiejskiego 4 jajka 3 małe ogórki konserwowe 2 łyżki ostrej musztardy ½ pęczka szczypi...

KuchniaWeDwoje.pl

Jajko, Musztarda, Ogórek konserwowy, Tuńczyk w puszce, Fit sałatki, Serek wiejski

Sałatka z groszku, tuńczyka i jajek.

Często zabieram ze sobą jedzenie... Do pracy, na wycieczki, na plac zabaw ;) To właśnie jedna z tych sałatek, które świetnie się do tego nadają !! :)Jest smaczna, bardzo pożywna, prosta i szybka w przygotowaniu...no i nie trzeba jej odgrzewać! :)...

Jusia gotuje - szybkie, proste i smaczne przepisy dla całej rodziny.

Fit strefa, W 15 minut, Sałatki i surówki, Lunch, Jajka, Groszek, Sałatki, Lunchbox, Ryba, Tuńczyk

Sałatka z groszku, tuńczyka i jajek.

Jusia gotuje - szybkie, proste i smaczne przepisy dla całej rodziny.

Fit strefa, W 15 minut, Lunch, Sałatki i surówki, Jajka, Groszek, Sałatki, Lunchbox, Ryba, Tuńczyk

Malma – per l’amore della pasta

O naszej miłości do Włoch, włoskich chłopców (zwłaszcza Ricardo i Stefano), włoskich samochodów (zwłaszcza nowiuteńkiego Fiata 500, którym przemierzaliśmy północ), włoskich lodów (zwłaszcza pistacjowych nieopodal pomnika Casanovy w Wenecji ), włoskiego...