Odchudzone kakaowe gofry

Feel Eat!

Jakiś czas temu postanowiłam zrobić na śniadanie kakaowe gofry, jednak ciężko mi było znaleźć dietetyczny przepis, który by mi odpowiadał, dlatego wykorzystałam ''normalny'' przepis i sama postanowiłam go odchudzić:
1. Zamiast mąki pszennej oczyszczonej- dodałam mąkę pszenną pełnoziarnistą
2. Zamiast szklanki mleka 3,2%- dodałam pół na pół mleko 1,5% z wodą gazowaną (dzięki czemu gofry wyszły jeszcze bardziej puszyste)
3. Zredukowałam ilość oleju w przepisie
4. Zamiast cukru pudru z białego cukru użyłam cukier puder trzcinowy- zmieliłam zwykły cukier trzcinowy w młynku do kawy, bo akurat nie miałam takiego w domu, jednak jest on do kupienia, np. w Tesco.

Gofry wyszły bardzo dobre, puszyste, nie za słodkie, z chęcią powtórzyłabym ten przepis jeszcze raz. Z podanego przepisu wychodzi około 5 gofrów.

Wartość kaloryczna wszystkich gofrów: 688kcal
Białko: 24g
Tłuszcz: 24g
Węglowodany: 87g

Wartość kaloryczna jednego gofra: 137,6kcal
Białko: 4,8g
Tłuszcz: 4,8g
Węglowodany: 17,4g

Składniki:

1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej
0,5 szklanki mleka, najlepiej 1,5%
0,5 szklanki wody gazowanej
1 łyżka naturalnego kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
2 łyżki cukru pudru, najlepiej trzcinowego
0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
1 jajko
1 łyżka oleju rzepakowego
szczypta soli
swoje ulubione dodatki (u mnie borówki amerykańskie i porzeczki)

Wszystkie wymienione wyżej składniki (oczywiście oprócz owoców) należy zmiksować na gładką masę i odstawić - otręby zawarte w mące powinny trochę napęcznieć. Należy rozgrzać gofrownicę i porcjami nakładać ciasto, piec około 5-6 minut.

Feel Eat!26 lip 16

śniadanie, Podwieczorek, Kakao, Gofry

4 przepisów

Polecane przepisy

Kakaowe gofry owsiano-jaglane

Kolejny przepis na zdrowe gofry, które przygotowałam na leniwe, urodzinowe śniadanie :) Chrupiące, owsiano-jaglane, z dodatkiem kakao. Podane z białym serkiem, granatem i bananem. Ach, takie śniadania mogłabym jeść codziennie :)Czytaj więcej »

Planeta Smaku

Fit, Kakao, Owsiane, śniadanie, Gofry

Kakaowe gofry owsiano-jaglane

Planeta Smaku

Fit, Owsiane, śniadanie, Kakao, Gofry

Kakaowe gofry z brzoskwiniami i czekoladą

O rany, jakie to są cudnie chrupiące gofry! Chrupią i chrupią!Pysznie kakaowe, z duszonymi brzoskwiniami i posypane wiórkami gorzkiej czekolady!Musicie je spróbować!! KONIECZNIE!!!!!!Przepis krok po kroku znajdziecie na Smacznej Stronie Tesco! Pamiętaj...

Plate of Joy

Tesco, Czekolada, Deser, Pięknie podane, śniadanie, Mascarpone, Kakao, Brzoskwinie, Gofry, śmietana kremówka

Gofry czekoladowe czyli poWeekendowe Lakocie odc zamierzchly

Pojawiam się, znikam, pojawiam, znikam... i tak w kółko... trochę zaczyna mnie to męczyć. W zamieszczaniu postów mam nieliche zaległości...Przyczyn takiego stanu jest kilka i nie wszystkie wynikają z moich decyzji.Praca pracą, przynosi coraz więcej sat...

Dzieje kuchennej Wiewióry

Słodkości, PoWeekendowe Łakocie, CukierniaLidla

Wegańskie posiłki bez słowa #14

przepis na pastę w poprzednim poście KLIK

Veganza!

Gofry, Posiłki bez słowa

Odchudzone gofry

Można zrobić pyszne, chrupiące gofry niemalże bez tłuszczu? Można :) Spróbujcie koniecznie i oceńcie sami. Uwielbiam rozpoczynać dzień od takiego śniadania :)Składniki (na 7 dużych gofrów):200 g mąki pszennej100 g mąki żytniej razowej typ 20004 łyżeczk...

Domowa cookierenka Agi

Śniadanie, Gofry

Daktylowe brownie

O tym, jak wielką sympatią darzę Kingę Paruzel mogliście dowiedzieć się choćby z tego wpisu. To dziewczyna, która udowodniła, że zdrowe słodycze mogą być też smaczne. Jednym z takich przepisów jest odchudzone brownie- mocno kakaowe, wilgotne i sycące. ...

Blog kulinarny Biedronka w kuchni

Miód, Kakao

Bezcukrowe, dietetyczne gofry

Ilu z Was postanowiło zgubić trochę kochanego ciałka w nowym roku ? Patrząc na statystyki pewnie wiele, ponieważ zaraz po rzucaniu palenia jest to jedno z najczęściej wybieranych postanowień noworocznych. Zazwyczaj na pierwszy ogień idą słodycze- wróg ...