Świetna warzywna, lekka i syta zupa. Idealna na każdą porę roku... na obiad a nawet kolację :)
Dietetyczna odmiana tradycyjnej zupy meksykańskiej
A'la meksykańska z kurczakiem i warzywami
Składniki
- 2 piersi kurczaka
- 2 litry bulionu lub bulion z dwóch kostek ( u mnie rosół z poprzedniego dnia)
- 2 marchewki
- 1 pietruszka
- 3 garście mrożone fasolki szparagowej (ok. 200g)
- 1 cebula
- 1/2 puszki kukurydzy
- 1 papryka
- Passata pomidorowa lub 3 łyżki koncentratu pomidorowego
- 1/2 papryczka chili lub szczypta chilli w proszku
- sól morska
- pieprz czarny
- przyprawa do gyrosa
- olej do smażenia
Wykonanie
Marchewkę i pietruszkę obrać i pokroić w plasterki.
Fasolkę umyć i podzielić na mniejsze kawałki, ogonki po ucinać.
Cebulę pokroić w piórka i podsmażyć na oleju.
Paprykę pokroić w paski.
Kukurydzę odsączyć z zalewy.
Do bulionu wrzucić marchewkę, pietruszkę, fasolkę i paprykę gotować do miękkości.
W tym czasie, pierś umyć, osuszyć i pokroić na mniejsze kawałki. Pokrojone piersi zalać 3 łyżkami oleju i przyprawą do gyrosa- odstawić na min. 15 minut. Smażyć na złoty kolor na patelni lub grillu.
Następnie dodać resztę warzyw, passate pomidorową (koncentrat), usmażone mięso i gotować do wrzenia.
Można
zaprawić mąką (1 łyżka) i mleko (1/2 szklanki), ja lubię tę zupę bez zaprawiania z chlebkiem.:)