Makowa owsianka z kiwi

Składniki na 1 porcję:

• 1/2 szklanki mleka roślinnego lub krowiego
• 1/2 szklanki wody
• 4 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka maku
• 3 suszone śliwki
• łyżka migdałów
• pół banana
• 1/2 kiwi

Sposób przygotowania:

• Wlej do garnka mleko i wodę.
• Wsyp płatki oraz mak, dodaj pokrojone śliwki i banana (zostaw tylko kilka plasterków do ozdoby).
• Gotuj owsiankę przez chwilę, dosłownie kilka minut.
• Owsiankę podawaj z kiwi i migdałami.

Wartość odżywcza makowej owsianki z kiwi:

• Energia: 474 kcal
• Białko: 15 g
• Tłuszcz: 18 g
• Węglowodany: 63 g
• Błonnik pokarmowy: 10 g

• Składników mineralnych: potasu, wapnia, magnezu, żelaza, cynku;
• Witamin: E, C, kwasu foliowego, B1, B2, B6, B12;