Wszystkie przepisy z bloga

Wytrawny omlet z pieczarkami, papryką i szczypiorkiemWARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 610 kcalBiałko: 32 gTłuszcz: 29 gWęglowodany: 54 g SKŁADNIKI: Płatki owsiane – 7 łyżek (65 g)Jaja – 4 małe (160 g)Oliwa z oliwek – 1 łyżka (8 g)Papryka czerwona – 1,5 duże...

Owsianka z serkiem wiejskim, jabłkiem, suszonymi śliwkami i słonecznikiemWARTOŚCI ODŻYWCZE:Energia: 610 kcalBiałko: 36 gTłuszcz: 20 gWęglowodany: 71 gSKŁADNIKI:Płatki owsiane - 6,5 łyżki (60 g)Serek twarogowy ziarnisty - 7,5 łyżki (19...

Wpadłem na pomysł, żeby zrobić Fit dietetyczny tort zdrowszą wersję. Do spodu użyłem przepisu na brownie a góra to masa jogurtowa.Oczywiście musicie zwiększyć proporcje w zależności od tego w czy będziecie go robić.Przepis, z którego skorzystałem do zr...

Składniki 1szkl. mąki kukurydzianej 1szkl. mąki pełnoziarnistej ...

Dzisiaj przepis na smaczną sałatkę, która pochodzi z mojej diety. Często jem ją na kolację.Sałatka z kaszą jaglaną, czerwoną fasolą, kukurydzą, pomidorem i natką pietruszkiWARTOŚCI ODŻYWCZE:Energia: 523 kcalBiałko: 29 gTłuszcz: 17 gWęglowodany: 1...

Kochani robicie w domu steki do obiadu ? W tygodniu czy raczej z braku czasu tylko w weekendy? Zapiszcie koniecznie ten przepis na bezmięsne grillowane steki. Jak wyglądają moje steki macie ochotę je zjeść ? Komu usmażyć takie :) ? Proszę oczywiś...

Zupa krem z czerwonej soczewicyWartości odżywcze:Energia: 365 kcalBiałko: 19 gTłuszcz: 7 gWęglowodany: 49 gSkładniki:Soczewica czerwona - 0,25 szklanki (60 g)Oliwa z oliwek - 0,5 łyżki (4 g)Pomidor - 1 duża sztuka (210 g)Cebula - 0,75 sztuki (65 ...

Co wybieracie najczęściej owsiankę czy jaglankę ? U mnie dla odmiany raz owsianka raz jaglanka.Dzisiaj przepis naJaglanka z grejpfrutem, żurawiną i nasionami lnuWartości odżywcze:Energia: 511 kcalBiałko: 20 gTłuszcz: 11 gWęglowodany: 84 gSk...

Owsianka z bananem, pomarańczą i orzechami nerkowcaprzepis z mojej diety Wartości odżywcze:Energia: 511 kcalBiałko: 17 gTłuszcz: 13 gWęglowodany: 80 gSkładniki:Płatki owsiane - 6 łyżek (55 g)Orzechy nerkowca - 0,25 garści (13 g)Banan - 1 śr...

Dzisiaj kolejny przepis z mojej diety ulubiona zupa fit z kalafioraZupa krem z kalafiora i pietruszki z pestkami dyni i koperkiemWartości odżywcze:Energia: 365 kcalBiałko: 16 gTłuszcz: 10 gWęglowodany: 48 gSkładniki:Ziemniaki - 3 małe sztuk...

Kasza jaglana z brokułami, fetą, orzechami włoskimi i sosem czosnkowymPrzepis z mojej dietyWartości odżywcze:Energia: 730 kcalBiałko: 24 gTłuszcz: 26 gWęglowodany: 89 gSkładniki:Kasza jaglana - 1 woreczek (110 g)Ser typu feta - 1,5 po...

Kanapki z tofu, pomidorem i rukoląWartości odżywcze:Energia: 365 kcalBiałko: 17 gTłuszcz: 12 gWęglowodany: 45 gSkładniki:Pomidor - 1 mała sztuka (65 g)Tofu - 2 porcje (100 g)Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g)Czosnek - 1 ząbek (4 g)Oregano - 1 s...

Makaron pełnoziarnisty z warzywami, suszonymi pomidorami i fetąWartości odżywcze:Energia: 730 kcalBiałko: 32 gTłuszcz: 21 gWęglowodany: 98 gSkładniki:Makaron pełnoziarnisty - 1,25 szklanki (100 g)Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g)Pomidory suszone na słońcu...

Kanapka z tofu, pomidorem i rukoląWartości odżywcze:Energia: 365 kcalBiałko: 17 gTłuszcz: 12 gWęglowodany: 45 gSkładniki:Pomidor - 1 mała sztuka (65 g)Tofu - 2 porcje (100 g)Oliwa z oliwek - 1 łyżka (6 g)Czosnek - 1 ząbek (4 g)Oregano - 1 szczypt...

Omlet fit z pieczarkami i oliwkamiWartości odżywcze:Energia: 511 kcalBiałko: 28 gTłuszcz: 29 gWęglowodany: 32 gSkładniki:Jaja - 3 duże (170 g)Oliwa z oliwek - 1 łyżka (8 g)Płatki owsiane - 3,5 łyżki (35 g)Pieczarki - 1,75 garści (100 g)Por - 0,75...

Dzisiaj przepisy dietetyczne z mojej diety. Trzy pomysły na szybki obiad. Brakuje Wam często weny twórczej na smaczny obiad? Trzy pomysły - obiad na szybkoKasza jęczmienna z ciecierzycą, papryką, oliwkami i natką pietruszkiWartości odżywcze...