Kto uważnie śledzi mój fanpage na facebooku,instagramie lub twitterze pewnie zna ten koktajle i przepisy na nie.
Mimo tego dostaję sporo pytań co z czym itd...
Tak naprawdę nie ma jakiś ustalonych reguł..miksujemy razem to co lubimy i nam pasuje.To samo dotyczy proporcji.
Ja koktajli nie dosładzam sztucznie,służą mi do tego tylko i wyłącznie owoce.Moje koktajle są jednak z przewagą warzyw bo nie przepadam za słodkimi.Te słodkie natomiast uwielbiają moje dzieci.
Koktajle rozcieńczam wodą kokosową lub mineralną.Używam zawsze surowych warzyw i owoców.
Wszystkie składniki blenduje blenderem kielichowym,czasem ale to sporadycznie używam "żyrafy"
Koktajle piję na śniadanie,drugie śniadanie,po treningu,po bieganiu czy na podwieczorek.Świetnie zastępują posiłek i dają sytość.
Zebrałam tu niektóre przepisy by było Wam łatwiej rozpocząć lub znaleźć inspiracje.
Zapraszam.
1.
- dwie garście jarmużu
- banan
- jabłko
- woda kokosowa
- dwie łyżeczki nasion chia
2.
- duży burak
- banan
- woda kokosowa
- dwie łyżeczki nasion chia
3.
- szklanka jeżyn
- garść albo nawet i dwie szpinaku
- po dwie łyżeczki nasion chia i siemienia lnianego
- banan
4.
- burak
- banan
- dwie garście szpinaku
- łodyga selera naciowego
- świeża mięta
- woda kokosowa
5.
- arbuz
- nektarynka
- śliwka
- nasiona chia
6.
- szpinak
- melon
- nektarynka
- chia
7.
- melon
- arbuz
- chia
- woda mineralna(odrobina)
- chia
- siemię lniane
8.
- woda kokosowa
- botwinka
- banan
- seler naciowy
- chia
9.
- dwie garście liści z rzodkiewki(tak są jadalne i bardzo zdrowe)
- trzy garście szpinaku
- trzy łodygi selera
- kawałek imbiru
- kilka listków świeżej mięty
10.
- szpinak
- banan
- seler naciowy
- zielony ogórek
- nasiona chia i siemienia lnianego
11.
- dwie garście szpinaku
- garść świeżego ananasa lub jeden banan
- po dwie łyżeczki nasion chia lub siemienia lnianego
- woda kokosowa
12.
- dwie garście jarmużu
- łodyga selera naciowego
- nasiona chia
- woda
- banan
13.
- banan
- kiwi
- szpinak
- burak
- woda
15.
- dwie konkretne garście szpinaku
- dwa duże zielone jabłka
- woda kokosowa
16.
- botwinka
- pomarańcz
- woda kokosowa
- seler naciowy
17.
- woda kokosowa
- dwie szklanki szpinaku
- szklankę sałaty(u mnie masłowa)
- łodyga selera naciowego
- garść bazylii
- pomarańcz
Tyle na dziś.Będę aktualizować na bieżąco.
Pamiętajcie!Nikt nie każe Wam trzymać się dokładnych proporcji,każdy ma inne kubki smakowe.Eksperymentujcie i bawcie się tym.
Smacznego!!!