Rok 2019 będzie dla mnie rokiem wielu zmian, nawet w kwestii żywienia. Co chcę zmieniać? Wchodzę na lekką masę, bo chcę zbudować trochę więcej mięśni oraz chcę zmniejszyć udział produktów odzwierzęcych w moim codziennym menu. Teraz mam zamiar ograniczać się do jednego serka wiejskiego, 20 gramów odżywki białkowej i jakiejś słodyczy niewegańskiej. Posiłki wytrawne będą teraz u mnie teraz w 100% wegańskie, a przynajmniej przez 80% miesiąca ;) Czemu? Bo chcę sprawdzić jak będę czuła się z większą ilością żywności od naszej wspaniałej matki natury! Oczywiście to nie tak, że chcę przejść na weganizm, ale im więcej ograniczę takich produktów tym lepiej ;) A u Was jakieś postanowienia związane z dietą? :)
Dziś jak co piątek - jadłospis! Pierwszy w 2019 roku :)
Rano wypiłam wodę, a następnie zrobiłam trening. Później po treningu wypiłam herbatę a'la grzaniec.
Na pierwszy posiłek zjadłam płatki orkiszowe z odżywką białkową o smaku Nutelli. Całość polałam dodatkowo masłem orzechowym czekoladowym bez dodatku cukru. Do tego miałam też ogromne jabłko oraz cztery czekoladki merci deserowe - moje ulubione ;)
Na drugi posiłek miałam zupę krem z pomidorów, papryki ie ciecierzycy (taka z Biedronki - polecam!) przyprawioną oregano, pieprzem, czosnkiem i kurkumą. Dodatkowo mam grzanki z 3 kromek chlebka 7 ziaren (również z Biedronki, mój ulubiony :)) oraz ogórki konserwowe.
Na ostatni posiłek padło na serek wiejski z sosem o smaku białej czekolady, dwa średnie jabłka oraz pół tabliczki czekolady Milka Tuc, którą uwielbiam i uważam, że to jedna z lepszych czekolad Milka.
To by było na tyle :) Mam nadzieję, że foodbook Wam się podobał - życzę am miłego weekendu, a my widzimy się już w poniedziałek!
Muszę Wam powiedzieć, że jesień w tym roku nas szczególnie rozpieszcza. Nie czuję zbliżającej się zimy, bo jest pięknie :) Nawet te mgły i deszcz mi jakoś szczególnie nie przeszkadza bo jest w miarę ciepło i tak kolorowo! U mnie liście co prawda już st...
Witam w ten cudowny piątek! Dla Was to początek wolnego weekendu, a dla mnie dzień pracy niestety :D Ale na szczęście idę robić to co mnie interesuje więc to osiem godzin leci jak z bicza strzelił ;) Jak co piątek mam dla Was mój wegetariański jadłospi...
Dziś jak co piątek mam dla Was mój wegetariański jadłospis. Jesień wchodzi już do nas pełną parą, bo liście w mojej okolicy zmieniają już pięknie kolor i niestety spadają. Ja uwielbiam te odcienie pomarańczowe, czerwone, żółcie czy ciemne zielenie...ci...
Od wielu z Was wiem, że wprowadzacie w życie moje wskazówki i porady jak układać codzienny jadłospis, a także próbujecie moje przepisy, a wiele potraw już na stałe zagościło w Waszych domach. Jednak wskazówki to tylko wskazówki, a czasem warto zobaczyć...
Jak zdrowo żyć - odżywianie, aktywność fizyczna, rozwoju osobisty i finanse domowe
Niedoczynność tarczycy wymaga odpowiedniej zdrowej diety, która dostarczy składników wspierających pracę tarczycy, a nie będzie zawierała nadmiaru substancji wolotwórczych. Zobacz mój przykładowy pyszny jadłospis diety na niedoczynność tarczycy.
Diet...
Zimą potrzebujemy zastrzyku energii w postaci witamin i minerałów. Polecam mój szybki jadłospis bomba witaminowa , który składa się z dań bogatych w niezbędne dla nas witaminy.
Nie dajmy się
Wiele osób boryka się ze spowolnionym metabolizmem. Jest na to prosty sposób zdrowa i zrównoważona dieta o odpowiedniej wartości energetycznej. Zobacz mój pyszny przykładowy jadłospis przyspieszający przemianę materii!
Problem