Gdy nastaje jesień, wszelkie pieczone dania nabierają jeszcze głębszego smaku. Z obecną porą roku niewątpliwie kojarzą mi się wszelkie zapiekanki, a wśród nich pieczone owsianki - może dlatego, że często dodaję do nich dynie i śliwki, czyli wybitnie jesienne dary. Dyniowo - bananowe wnętrze nie mogło być nie dobre, a śliwki, po chwili spędzonej w piekarniku, to dla mnie jeden z wiodących smaków jesieni.
Bazę wypieku stanowiły oczywiście
płatki owsiane, które po połączeniu z
bananem i startą
dynią stworzyły konsystencję ciasta, w którą idealnie wpasowały się
śliwki.
Olej kokosowy nadał przyjemnej nuty, a zdobiące wierzch
orzechy, po przypieczeniu stały się jeszcze bardziej chrupiące. Do owsianki zrobiłam kakao i taki zestaw okazał się jednym z lepszych śniadań, jakie można sobie wyobrazić na początek jesiennego dnia ;)
Pieczona owsianka dyniowo - bananowa ze śliwkamiSkładniki na 1 porcję:- 5 łyżek (50g) płatków owsianych
- pół dojrzałego banana
- 50 ml mleka roślinnego (użyłam ryżowego)
- łyżeczka oleju kokosowego
- kawałek startej na tarce dyni
- łyżka dyniowego pure (powstałego poprzez zblendowanie upieczonej dyni)
- kilka śliwek
- łyżka rodzynek
- pół łyżeczki cynamonu (użyłam cejlońskiego)
- orzechy i masło orzechowe na wierzch
Wykonanie:
Płatki owsiane zalać niewielką ilością wrzątku i zostawić na kilka minut pod przykryciem do napęczniania.
Banana zmiksować (lub rozgnieść widelcem) z
mlekiem ryżowym i
dyniowym pure, po czym wymieszać z płatkami,
olejem kokosowym, startą
dynią, pokrojonymi
śliwkami i
rodzynkami. Owsiankę przełożyć do naczynka do zapiekania, na wierzchu umieścić kilka śliwek środkiem do góry i
piec przez ok. 25 - 30 minut w temperaturze 175 stopni. Wierzch udekorowałam posiekanymi orzechami i łyżeczką masła orzechowego.
Wartość odżywcza (bez dodatków wierzchnich):