Zimą, gdy wybór sezonowych warzyw jest dość ograniczony, fajnie mieć zamrożone zapasy. W mojej zamrażarce akurat dominują owoce lata, ale zawsze mam też kilka torebek z odważoną ilością dyniowego pure, niezastąpionego do słodkich wypieków. W miniony weekend postanowiłam zrobić użytek z jednego z nich i upiec pyszny chlebek, nadający się nie tylko na leniwy, jedzony w domu podwieczorek, ale także na szybką przekąskę na wynos.
Starałam się wypiek maksymalnie uzdrowić, więc wyeliminowałam z niego mąkę pszenną oraz cukier. Bazę chlebka stanowiła mąka owsiana, która wraz z mąką dyniową i gryczaną stworzyła dość puchate, aczkolwiek lekko kruszące się ciasto. Pure z dyni i banan nadały wilgotności, a strukturę urozmaiciły bakalie i ciemna czekolada. Źródłem umiarkowanej słodkości, poza bananem, był ksylitol, a kokos w postaci oleju i wiórków także wniósł ciekawy smaczek do odżywczego ciasta.
Owsiany chlebek dyniowo - bananowy z bakaliami bez cukru i pszenicy
Składniki na 1 foremkę keksową:
- szklanka mąki owsianej
- szklanka innych mąk (użyłam dyniowej i gryczanej jasnej)
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
- pół łyżeczki sody oczyszczonej
- 2 łyżeczki cynamonu (użyłam cejlońskiego)
- pół łyżeczki gałki muszkatołowej
- 250 - 300g dyniowego pure (powstałego poprzez zblendowanie upieczonej dyni)
- dojrzały banan
- 3 łyżki (60g) oleju kokosowego
- 1/3 szklanki wody lub mleka roślinnego
- 2 jajka
- 4 łyżki ksylitolu
- pół szklanki rodzynek
- pół szklanki orzechów (u mnie laskowe i nerkowce)
- pół tabliczki posiekanej ciemnej czekolady (użyłam takiej o 85% zawartości kakao)
- pół szklanki wiórków kokosowych
Wykonanie:
Jajka ubić z ksylitolem na puszystą masę, a następnie dodać olej kokosowy i wodę, po czym wymieszać z dyniowym pure zblendowanym z bananem. Do masy wmieszać mąki połączone z proszkiem do pieczenia, sodą, cynamonem i gałką muszkatołową, a na koniec dodać rodzynki, orzechy, czekoladę i wiórki kokosowe i ponownie wymieszać.
Otrzymaną masę przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia formy keksowej, wstawić do piekarnika nagrzanego do 170 stopni i piec przez ok. 1 godzinę.
Wartość odżywcza 1 kawałka:
(przy założeniu, że podzielimy chlebek na 10 kawałków)
275kcal
białko: 6,4kcal
węglowodany: 27,5g
tłuszcz: 18,1g