Witajcie,
Co dobrego dziś mam dla Was? domowy chlebek, baaardzo smaczny, zdrowy i banalnie prosty w przygotowaniu. W 200 % ten chleb zaspokoi Wasz głód na długo. Składa się z tego co najlepsze. . Nie mam chyba co więcej pisać o jego pozytywach, spójrzcie proszę na podany skład poniżej i myślę, że sami dojdziecie do wniosku, że warto go zrobić :) Idealna opcja na śniadanie, drugie śniadanie, kolację czy nawet posiłek przed treningowy. Aaaaa chlebek idealnie pasuje z masłem orzechowym (przepis w następnym poście :)).
Smacznego!
Składniki:
140 g płatków owsianych
30 g otrębów żytnich
35 g płatków z Quinoa
11 g orzechów brazylijskich
20 g migdałów blanszowanych
30 g pestek dyni
20 g pistacji
80 g słonecznika
85 g siemienia lnianego
4 łyżki oleju kokosowego
1 i 3/4 kubka ciepłej wody
Wykonanie:
Do miski wsypujemy wszystkie składniki (oprócz oleju kokosowego). W kąpieli wodnej rozpuszczamy olej kokosowy. Rozpuszczony dolewamy do składników w misce. Mieszamy dokładnie. Całość zalewamy wodą. Jeszcze raz dokładnie mieszamy i przykrywamy talerzem. Zostawiamy na ok. 2 godziny. Po tym czasie blachę wykładamy papierem do pieczenia, wykładamy przygotowaną mieszankę zdrowia i pieczemy w temp. 200 stopni przez 55- 60 min (obserwujcie pod koniec).
Wartość energetyczna (jedna kromka):
Kalorie: 172,42
Białko: 6,25 g
Węglowodany: 10,92 g