 |
| Wydrukowany arkusz kontroli efektów - wymiary |
Witajcie :)
Jest dość późno, ale obiecałam, więc dodaję darmowy arkusz do ściągnięcia, który możecie wydrukować w formacie A4 i zapisywać w nim swoje postępy dotyczące wymiarów sylwetki.
Moje wskazówki dotyczące tego jak poprawnie wykonać pomiary sylwetki oraz zdjęcie z zaznaczonymi miejscami, w których ja mierzę siebie i swoje podopieczne znajdziecie we wpisie:
"Jak zmierzyć obwody - kontrola postępów". - ogromnie polecam przeczytać ten wpis, to jeden z najczęściej linkowanych przez czytelników postów :)
W planach mam również stworzenie tygodniowego plannera jadłospisów/dziennika diety oraz miesięcznego dziennika treningów.
Czytaj więcej »