Krem z dyni idealny na coraz chłodniejsze wieczory, rozgrzewający i sycący, aromatyczny, pachnący imbirem.Składniki (na 2 porcje):mała cebula1 mały ziemniakmała dyniaprażone pestki dyni, słonecznika i orzeszków pinii 1 łyżeczka oliwy z oliwekząbek czos...
Składniki (na 1 porcję):150 g mięsa z piersi indyka35-50 g kaszy jaglanej 150 g brokuł150 g cukinii6 pomidorków koktajlowych1 łyżeczka oliwy z oliweksól, pieprz, ulubione zioła, czosnekKasze jaglana gotujemy według instrukcji na opakowaniu (zazwyczaj o...
Propozycja na pożywne śniadanie.Składniki na 2 porcje:4 jajka100 ml mleka50 g serka naturalnego1 duży bananłyżeczka oleju kokosowegołyżka wiórków kokosowychJajka rozbijamy na gładką masę, dodajemy mleko i serek naturalny. Banana kroim...
Czas na słodka przekąskę dla malucha ;-) Składniki na 1 dużą porcję:1 szklanka wody1 szklanka malin (mogą być mrożone)1-2 łyżeczki siemienia lnianego mielonego odtłuszczonegoodrobina cukru, stewii lub ksylitoluW małym garnku gotujemy wodę, do zagotowan...
Składniki:200 g brokuła70 g piersi z kurczakagałązka pomidorków koktajlowychnasiona chia do posypania, można dodać jeszcze migdały Sos:2 łyżki jogurtu naturalnego1 łyżeczka oliwy z oliweksok z cytrynysól, pieprzBrokuła gotujemy na parze około 7-8 min, ...
Bób, rzadko gości w naszej kuchni, a może on znakomicie wspomóc proces odchudzania, jest bogatym źródłem błonnika (fasolka też ;-) ), spowalnia proces trawienia dzięki czemu na długo daje poczucie sytości. Jest bogatym źródłem kwasu foliowego i witamin...
Pożywna sałatka idealna na kolację. Nasiona CHIA bogate w kwasy omega 3 i omega 6 oraz błonnik oraz ziarna słonecznika bogate w aminokwasy, witaminy z grupy E, B, A i D. Składniki (na jedna porcje):Około 100 g mięsa z piersi kurczaka Garść sałaty...
Cielęcina prawie nie zawiera tkanki tłuszczowej. Jest lekkostrawna, chudsza od wołowiny i wieprzowiny. Co istotne, cielęcina zawiera mało nasyconych kwasów tłuszczowych, które mają swój spory udział w rozwoju miażdżycy i niedokrwiennej chorobyser...
Zrobiłam tą zupkę z ciekawości, przeczytałam gdzieś kiedyś przepis, smak mnie oczarował, u mnie jak zwykle na ostro, dużo pieprzuSkładniki: (na 1 porcję) 20 g- Ryż paraboiledkilka liści sałaty100 ml Mleko 1,5%-2%150 ml Bulionu drobiowegosól...
Zakupy w Biedronce ostatnio bardzo mnie zaskoczyły, ze względu na produkty z Portugalii, (nie promuje tu sklepu, ani żadnego innego tylko czytam składy produktów). Bardzo mile zaskoczył mnie tuńczyk w oliwie z oliwek, niczym nie przypominaj...
Na diecie nie trzeba wcale głodować, może zdjęcie tego nie odzwierciedla ale porcja jest naprawdę duża. Uwierzcie w to że możecie się zdrowo odżywiać, chudnąć i nie być głodnym. A do tego dania mogą być na prawdę smaczne.Składniki (na 1 por...
Ponieważ zrobiłam dużą ilość klopsików w sosie koperkowym, na drugi dzień postanowiłam zmodyfikować trochę przepis.Składniki na 4 porcję:Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 400 gKasza jęczmienna – 200 g (2 paczki)Jaja kurze całe – 1 małeCebula – 1 małaM...
Markety kuszą ofertą mięs mielonych. Takie mielone może być już z końcówką daty przydatności, a poza tym, gotowe mięsa mielone mają jeszcze jedną, ważniejszą „wadę”. Takie gotowe mieszanki wieprzowo-wołowe lub drobiowe, hermetycznie zapa...
Spaghetti wegetariańskie z soczewicą, a tak naprawdę pomysł był taki - misz masz co w kuchni masz, w kuchni były pustki, a mimo to wyszło smacznie, zdrowo i pożywnie. Składniki na (1 porcję)50 g -Makaron pełne ziarno spaghetti 40 g -Soczewica z...
Tym razem coś dla miłośników wieprzowiny, czyli mężczyzna na diecie.Składniki na (1 porcję):100 g schabu bez kości50 g kaszy jęczmiennej (dla mężczyzny nawet 100 g)1/2 marchewki1/2 papryki3-4 pieczarki5-6 pomidorków koktajlowychmała cebulak...
