Z racji, że dziś pierwszy dzień lata przygotowałam 6 propozycji lodów,
które można wykonać w domu.
Dodatkowo są zdrowe, a każdy z nich ma inne korzyści zdrowotne.
Kokosowe uzdrowienie
Składniki:
500 ml wody kokosowej
100 g truskawek (świeżych lub mrożonych)
Wykonanie:
Blenderujemy truskawki z wodą kokosową. Następnie przecedzamy przez sito, aby pozbyć się grudek. Gładką masę wlewamy do foremek i wkładamy do zamrażarki na całą noc.
Korzyści:
Potas zawarty w wodzie kokosowej pomaga zwalczyć bóle pojawiające się po intensywnym treningu.
Bananowa dawka mocy
Składniki:
4 dojrzałe banany
2 łyżki masła orzechowego
1 łyżeczka miodu
Wykonanie:
Banana pokrój na drobne plasterki, dodaj masło orzechowe i miód.
Całość zblenduj, dodając 600 ml wody.
Wlewamy do foremek i włóż do zamrażarki na całą noc.
Korzyści:
Potrzebujesz energii od rana? Banany to idealny pomysł na śniadanie.
Dostarczają tyle samo energii, co napoje dla sportowców.
Marchewkowa porcja płodności
Składniki:
800 g marchewek
1 jabłko
2 pomarańcze
Wykonanie:
Składniki zmiksuj, dodając 600 ml wody.
Wlej do foremek i włóż do zamrażarki na całą noc.
Brak cukru podnosi temperaturę zamarzania lodów, co oznacza, że będą szybciej się topić.
Korzyści:
Beta-karoten zawarty w marchwi jest przekształcany przez organizm w wit. A,
która poprawia jakość nasienia o 8% natomiast u kobiet pobudza owulację.
Miodowa pomoc dla jelit
Składniki:
120 g orzechów nerkowca
600 ml wody
2 daktyle
1 g soli himalajskiej
1 łyżka miodu
1 łyżeczka granulek pyłu kwiatowego
Wykonanie:
Daktyle i orzechy zalej wodą na ok 4 godziny.
Odsącz i dodaj 600 ml wody z solą. Odsącz, zblenduj z pozostałymi składnikami.
Wlej do foremek i włóż do zamrażarki na całą noc.
Korzyści:
Pyłek kwiatowy zawiera dużo błonnika, dzięki temu pomaga w pracy jelit.
Arbuzowy lek na ból mięśni
Składniki:
1/2 dużego arbuza
2 gałązki mięty
Wykonanie:
Składniki zblenduj, dodaj wody, by uzyskać 600 ml płynu.
Wlej do foremek i włóż do zamrażarki na całą noc.
Korzyści:
Zawarty w lodach arbuz idealni gasi pragnienie, jak również jedzone przed treningiem sprawiają,
że po nim będą mniej bolały mięśnie.
Jagodowa poprawa pamięci
Składniki:
100 g orzechów nerkowca
4 daktyle
1 g soli himalajskiej
2 łyżeczki proszku z jagód z acai
4 łyżki mieszanki truskawek, malin i jagód
Wykonanie:
Daktyle i orzechy zalej wodą na ok 4 godziny.
Odsącz i dodaj 500 ml wody z solą.
Odsącz,wymieszaj z pozostałymi składnikami i zblenduj.
Wlej do foremek i włóż do zamrażarki na całą noc.
Korzyści:
Jagody poprawiają pamięć i koncentracje, a efekty widać już po pięciu godzinach po ich zjedzeniu.