Sylwestrowe wyzwanie «Mała czarna»

Moje kochane! Dzisiaj mamy ostatni dzień listopada, czyli jeszcze miesiąc i będzie Sylwestr. A w Sylwestra chyba każda z nas chce wygladać olśniewająco. Dlatego zachęcam Was do wzięcia udziału w wyzwaniu “Mała czarna”. Mamy z Wami tylko 30 dni, by popracować nad swoim ciałem i poprawić swój wygląd. W tym czasie proponuję działać od razu na kilku frontach - zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i uroda.

Zbilansowana dieta:

• wyrzucamy ze swoich jadłospisów słodycze, przynajmniej te niezdrowe, a na te zdrowe pozwolamy sobie tylko raz w tygodniu i w małych ilościach
• każdego dnia jemy 5 porcji warzyw i owoców
• pijemy minimum 2 litry płynów na dobę
• no i oczywiście zero fastfoodu

Aktywność fizyczna
Ćwiczymy 5-6 razy w tygodniu i robimy 1 dzień przerwy. Jeżeli ktoś ma już swój plan treningowy, to po prostu ćwiczy dalej trzymając się tego planu. Jeżeli ktoś nie ma pomysłu co robić, to proponuję ćwiczyć razem ze mną z Youtube. Na początku każdego tygodnia aż do Nowego Roku będę dzielić się z Wami swoim planem treningowym. Treningi będą trwały średnio 30-40 minut, a ćwiczenia będą obejmować wszystkie partie ciała. W tym tygodniu proponuję ćwiczyć według tego planu:

poniedziałek, środa, piątek - https://www.youtube.com/watch?v=Ea6o73uwVYM

wtorek, czwatek, sobota (wszystkie trzy) - https://www.youtube.com/watch?v=c-xUk444SWchttps://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E
https://www.youtube.com/watch?v=vnjske3dMD4

rozciaganie po każdym treningu - https://www.youtube.com/watch?v=Rhx0jIh1nkU

Uroda
Na pewno wśród Was znajdą się takie dziewczyny, które nie mają problemu z brakiem systematyczności w pielęgnacji ciała i włosów. Niestety muszę się przyznać, że ja do takich nie należę. Dlatego podczas tego sylwestrowego wyzwania mam zamiar to zmienić i szczególną uwagę poświęcę poprawie wyglądu swojej skóry i włosów.

A więc do dzieła:

• raz w tygodniu robimy maseczkę na twarz
• raz w tygodniu robimy maseczka na włosy
• raz w tygodniu robimy peeling całego ciała
• każdego poranka pijemy szklankę ciepłej wody z cytryną 

No i jak? Jesteście ze mną?

Pozdrawiam, Julia S.