Pisałam już tutaj nie raz, że uwielbiam pieczone owsianki. Najbardziej chyba za to, że przyrządza się je niezwykle szybko, a do tego można je upiec od razu w większej ilości i mieć pyszne śniadanie na następny dzień bez żadnego wysiłku. Ja często je robię przy okazji pieczenia innych rzeczy, kiedy i tak muszę czekać, więc w tym czasie połączę kilka produktów, dołożę do piekarnika i gotowe ;)
Owsiankę z tofu robiłam pierwszy raz i wyszła nieskromnie mówiąc przepyszna -
naturalnie słodka od banana i gruszki, a tofu nadało jej wspaniałą, serniczkową konsystencję. Wszystkie te składniki po zapieczeniu stały się jeszcze smaczniejsze, a całość przypominała sernik o bananowej nucie :)
Ta owsianka to chyba jak dotąd mój jedyny wyrób mający coś wspólnego z nadchodzącą Wielkanocą (mam na myśli lekkie podobieństwo do sernika), bo nie czuję tych świąt kompletnie, żadnych przygotować jeszcze nie przedsięwzięłam i nawet nie zasiałam rzeżuchy jak planowałam, bo zapomniałam :P A do tego pogoda nie nastraja optymistycznie i mam nadzieję, że nie powtórzy się sytuacja sprzed 2 lat, kiedy to z siostrą w Lany Poniedziałek ulepiłyśmy ogromnego bałwana, którego przyozdobiłyśmy w hawajski naszyjnik, aby nadać mu letni akcent ;)
Pieczona owsianka z bananem i tofuSkładniki na 1 porcję:- 5 łyżek (50g) płatków owsianych
- łyżka poppingu z amarantusa (opcjonalnie)
- pół kostki (90g) tofu naturalnego
- pół dużego dojrzałego banana
- pół gruszki
- ok. 70 ml mleka (użyłam sojowego)
- płatki migdałowe do dekoracji i inne dowolne dodatki (polecam orzechy, nasiona i rodzynki)
Wykonanie:
Płatki owsiane i popping z amarantusa zalać mlekiem i poczekać chwilę aż wchłoną cały płyn i lekko zmiękną. W tym czasie zmiksować banana i tofu na gładką masę, a następnie połączyć z płatkami, dodając na koniec pokrojoną gruszkę. Miksturę przełożyć do naczynia do zapiekania, posypać płatkami migdałowymi i zapiekać w piekarniku nagrzanym do 170 stopni przez ok. 20 - 25 minut, aż się przypiecze.
Wartość odżywcza:
504kcal
węglowodany: 74g
białko: 25g
tłuszcz: 15,7g
błonnik: 8,2g