Cześć!
Duża ilość osób wie, że aby być zdrowym i aby jeść zdrowo nie można zapominać o najważniejszym posiłku w ciągu dnia. Mowa o śniadaniu oczywiście. U mnie nie ma takiego dnia, żebym nie zjadła pożywnego śniadania. To z pewnością moje paliwo na cały dzień. I nie tłumaczcie się, że nie macie czasu na przygotowanie śniadania, bo taka owsianka to kwestia 10 min. Proszę nie włączać kolejnej drzemki przy budzeniu, a znajdziecie czas na śniadanie :P. Naprawdę gorąco polecam przygotowanie sobie lub bliskim takiej owsianki – myślę, że będą zachwyceni. Na co raz zimniejsze poranki też będzie idealna.
Składniki:
40 g płatków owsianych górskich
80 g banana
10 g żurawiny
1 łyżka miodu
3/4 szklanki mleka
1/2 szklanki wody
wiórki kokosowe
szczypta soli
Wykonanie:
Do garnka wlewamy wodę oraz mleko. Kiedy mleko i woda będą ciepłe dodajemy miód. Całość mieszamy do połączenia składników. Wsypujemy płatki oraz żurawinę. Gotujemy na małym ogniu przez ok. 3 min. W między czasie kroimy połowę banana na grubsze plastry. Po 3 min. dokładamy pokrojonego banana. Zostawiamy na ogniu przez minutę. Gotową owsiankę przekładamy do miseczki, Na wierzch kroimy pozostałą część banana. Owsiankę posypujemy jeszcze płatkami kokosa i pyszne, zdrowe oraz energetycznie śniadanie gotowe.
Wartość energetyczna:
Kalorie: 334.9
Białko: 10.5 g
Węglowodany: 67.3 g