Kiedy i od czego zacząć?
Dieta odchudzająca lub po prostu zdrowe odżywianie. Jest kilka momentów kiedy większość z nas zaczyna myśleć o swoim zdrowiu:
- Sylwester – w końcu przyszedł Nowy lepszy rok, teraz już wszystko będzie inaczej:) postanawiamy ćwiczyć, zdrowo sie odżywiać, stracić zbędne kilogramy ,
- początek wiosny – akcja plaża,
- koniec wiosny – panika, bo przecież akcja plaża,
Brzmi znajomo?
Tymczasem przyszła jesień…. spokój, ciepła herbatka pod kocem, swetry, po co się tym zajmować? A może to właśnie idealny czas, żeby zadbać o zdrowie po wakacyjnych szaleństwach, poczuć się lepiej, wspomóc odporność i czuć się dobrze ze sobą. Na spokojnie, bez bata w postaci bikini czekającego w szafie, bez strachu, że po raz kolejny nie dotrzymamy danego sobie 1 stycznia słowa…
Na początek proponuję zacząć każdy dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. Choć brzmi banalnie można powiedzieć, że to magiczny napój:) Dlaczego?
Przede wszystkim pobudza trawienie i wspomaga odchudzanie. Rozgrzany żołądek będzie przygotowany na przyjęcie posiłków. Sok z cytryny stymuluje produkcję żółci, dzięki czemu zmniejsza zgagę i wzdęcia. Zawiera błonnik pektynowy, który poprawia pracę jelit i zapobiega zaparciom. Co więcej, zmniejsza wchłanianie cukru z pokarmów, a tym samym wydzielanie insuliny oraz wydłuża uczucie sytości.
Jest również odpowiedzialna za wzmocnienie odporności, stanowi skuteczną barierę dla wirusów i bakterii ,co jesienią i zimą wydaje się szczególnie ważne. Jeżeli jednak jakiś zły wirus nas dopadnie jest dobrym sposobem na złagodzenie objawów. Świetnie łagodzi np. ból gardła.
Woda z cytryną mino, że kwaśna ma działanie zasadowe. Pomaga odkwasić organizm co powoduje wzrost energii – zapobiega popołudniowemu uczuciu zmęczenia. Dzięki zwiększeniu funkcji enzymatycznych pozwala wypłukać toksyny z organizmu.
Cytryna zawiera duże ilości naturalnej witaminy C. Dzięki niej skóra staje się bardziej rozświetlona, gładsza i wygląda młodziej. Owoc ten jest doskonałym źródłem potasu. Jest to pierwiastek odpowiedzialny za pracę serca, mózgu oraz układu nerwowego.
W ciemne, chłodne poranki smak i zapach cytrusów dodaje energii, odstresowuje i poprawia samopoczucie. Odświeża oddech, ponieważ zawarte w cytrynie olejki eteryczne łagodzą stany zapalne dziąseł.
Jak widać same korzyści:)
To co, jutro przed śniadaniem szklaneczka?